라잉 레그 레이즈 클랩
라잉 레그 레이즈 클랩 gif
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하복부를 강화하고 다리 조절 능력을 높이는 변형 운동입니다.
라잉 레그 레이즈 클랩 운동 가이드
시작 자세
1. 등을 대고 누워 다리를 들어 올립니다.
2. 손은 엉덩이 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 다리를 올린 상태에서 손뼉을 치거나 짧은 동작을 수행합니다.
2. 다리를 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 조이세요.
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