숄더 투 숄더 프레스

숄더 투 숄더 프레스 gif

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한쪽 어깨에서 다른 어깨로 무게를 넘기며 프레스하는 전신 어깨 운동이에요.

1. 플레이트나 샌드백을 가슴·어깨 앞에 들고 한쪽 어깨 위에 올리세요.

2. 발은 어깨너비로 두고 무릎을 살짝 굽히세요.

1. 무게를 든 쪽 어깨에서 위로 밀어 올리면서 머리 위를 지나 반대쪽 어깨 위로 넘기세요.

2. 반대쪽 어깨에 내려놓은 뒤, 다시 위로 밀어 올리며 처음 어깨로 되돌려 주세요.

3. 양쪽을 번갈아 반복하세요.

위로 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 어깨로 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 너무 빠른 리듬으로 돌리면 허리와 어깨에 부담이 커져요. 천천히 컨트롤하세요.

2. 무게 중심이 흔들리지 않게 발바닥 전체로 바닥을 눌러 주세요.

숄더 투 숄더 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?