시시 스쿼트 머신

시시 스쿼트 머신 gif

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허벅지 앞쪽을 강하게 자극하는 하체 운동이에요.

1. 발을 고정하고, 패드에 정강이와 허벅지를 맞춰 주세요.

2. 발뒤꿈치는 살짝 들고 가슴을 펴 주세요.

1. 상체를 뒤로 기울이면서 무릎을 앞으로 내밀며 내려가 주세요.

2. 허벅지 앞에 자극을 느끼며 발 앞꿈치로 바닥을 밀어 일어나 주세요.

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.

1. 무릎 통증이 있으면 깊이를 줄여 주세요.

2. 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 유지해 주세요.

시시 스쿼트 머신이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?