스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스
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삼두 집중 프레스 운동으로 안정성과 중량 조절이 용이합니다.
스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 운동 가이드
시작 자세
1. 벤치에 누워 스미스바를 좁은 그립으로 잡습니다.
2. 팔꿈치를 몸 가까이 둡니다.
운동 동작
1. 바를 천천히 내렸다가 삼두 힘으로 밀어 올립니다.
호흡법
내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉽니다.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않게 조절하세요.
2. 바 경로를 일정하게 유지하세요.
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