스미스 머신 리버스 런지

스미스 머신 리버스 런지 gif

코치의 탭

뒤로 내딛어 무릎 부담을 줄이면서 엉덩이와 허벅지를 쓰는 런지 운동이에요.

1. 바를 어깨 위에 올리고 발은 골반 너비로 서 주세요.

2. 가슴을 펴고 시선은 정면을 향해 주세요.

1. 한 발을 뒤로 내딛으면서 두 무릎을 함께 굽혀 내려가 주세요.

2. 앞쪽 무릎이 90도 정도가 되면 앞발 뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어나 주세요.

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.

1. 앞무릎이 발끝을 지나치지 않게 해주세요.

2. 상체가 과하게 앞으로 쏠리지 않게 코어에 힘을 주세요.

스미스 머신 리버스 런지이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?