스피닝

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실내 고강도 사이클 운동으로 하체 근지구력과 심폐지구력을 강화합니다.

스피닝 운동 가이드

시작 자세

1. 바이크 안장·핸들 높이를 조절합니다.

운동 동작

1. 페달을 강하게 밟으며 앉기·서기 자세를 반복합니다.

호흡법

리듬에 맞춰 자연롭게 호흡합니다.

주의사항

1. 허리를 과하게 굽히지 말고 무릎 정렬을 유지하세요.

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