Standing Back Squeeze

Starting Position

서서 팔을 옆으로 벌리고 손을 허리에 둡니다.

Proper Form

1. 서서 팔을 옆으로 뻗고 손을 허리 뒤로 놓습니다.

2. 팔을 당기며 등을 수축시킵니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.