Standing Fly

Starting Position

서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.

Proper Form

1. 서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.

2. 팔을 옆으로 벌려 체스트 플라이를 수행합니다.

3. 천천히 팔을 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.