더블 레그 스트레치 (필라테스)
더블 레그 스트레치 (필라테스) gif
더블 레그 스트레치 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎을 끌어안고 상체를 듭니다.
2. 복부에 힘을 줍니다.
운동 동작
1. 팔과 다리를 동시에 길게 뻗습니다.
2. 다시 무릎을 끌어안습니다.
호흡법
뻗을 때 내쉬고, 돌아올 때 들이쉽니다.
주의사항
1. 허리가 뜨지 않도록 다리 각도를 조절하세요.
2. 반동을 쓰지 마세요.
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