원 레그 스트레치 (필라테스)
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복부 안정성과 다리 조절 능력을 강화하는 필라테스 기본 동작입니다.
원 레그 스트레치 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 누운 자세에서 상체를 듭니다.
2. 한쪽 다리를 잡고 다른 다리를 45도로 뻗습니다.
운동 동작
1. 다리를 번갈아 교체하며 움직입니다.
호흡법
다리를 바꿀 때 짧게 내쉬고 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 유지하세요.
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