월 푸쉬 업
가벼운 팔뚝 뒤쪽월 푸쉬 업 gif
월 푸쉬 업 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 붙이고 서주세요.
2. 벽에 손바닥을 대고, 몸을 살짝 앞으로 기울여 주세요.
운동 동작
1. 벽 앞에 서서 손을 벽에 대세요.
2. 팔을 구부려 몸을 벽 쪽으로 밀어 주세요.
3. 팔을 펴며 몸을 원래 위치로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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