역도
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코치의 탭
바벨을 머리 위로 드는 올림픽 리프팅으로 전신 폭발력·근력을 강화합니다.
역도 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨 앞에서 힙힌지 자세로 셋업합니다.
운동 동작
1. 스내치·클린 앤 저크 기술에 따라 바벨을 강하게 들어 올립니다.
호흡법
바벨을 당겨 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 허리·손목 과부상 방지를 위해 기술을 먼저 익히세요.
2. 중량을 무리하게 올리지 마세요.
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