Cable Crossover vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cable Crossover et Alternate Dumbbell Bench Press
| Différence | Cable Crossover | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 3 séances |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère sur le côté de votre poitrine en pliant votre coude.
- 2. Lorsque le haltère atteint la hauteur de la poitrine, poussez-le vers le haut en utilisant la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 3. Abaissez et levez le bras opposé de la même manière.
- 4. Alternez entre les deux bras et répétez de manière rythmique.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre centre stable afin que la trajectoire des deux haltères ne vacille pas.
- 2. Évitez d'arquer excessivement vos épaules en arrière, et si vous ressentez des douleurs à l'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement.
- 3. Au lieu d'être avide avec le poids, concentrez-vous sur le contrôle des deux côtés à la même vitesse.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Cable Crossover ou Alternate Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cable Crossover — 7 891 séances contre 3 pour Alternate Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cable Crossover et Alternate Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cable Crossover sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Alternate Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Cable Crossover et Alternate Dumbbell Bench Press ?
Cable Crossover nécessite machine, et Alternate Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cable Crossover est plus facile pour débuter. Passez à Alternate Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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