Obtiens ton plan d'entraînement personnalisé gratuit
Fini les routines toutes faites. Planfit IA crée un plan conçu spécifiquement pour ton corps, tes objectifs et ton emploi du temps — entièrement gratuit. Rejoins 4 millions d'utilisateurs.
Ce qui est inclus dans ton plan gratuit
Tout ce dont tu as besoin pour t'entraîner efficacement — pas d'abonnement premium requis.
Routines basées sur les objectifs
Prise de muscle, perte de gras, force ou forme générale — ton plan est optimisé pour ton objectif dès le premier jour.
Détails complets de l'entraînement
Chaque entraînement inclut exercices, séries, répétitions, temps de repos et poids recommandés. Pas de devinettes — suis le plan.
Démonstrations vidéo
Guides vidéo professionnels pour chaque exercice de ton plan. Apprends la bonne forme et technique.
Plans auto-adaptatifs
Ton plan n'est pas figé. Au fur et à mesure que tu enregistres tes séances et que tu progresses, Planfit IA ajuste automatiquement ta routine.
Suivi des progrès
Suis chaque entraînement, série et répétition. Visualise tes progrès avec des graphiques de tes gains de force.
Plans maison ou salle
Pas d'abonnement à la salle ? Pas de problème. Obtiens un plan gratuit conçu pour le poids du corps, les haltères ou ton équipement maison.
Comment obtenir ton plan gratuit
Ton plan personnalisé est à seulement 4 étapes.
Télécharge Planfit
Télécharge l'app gratuite sur l'App Store ou Google Play. Installation en moins d'une minute.
Complète ton profil
Réponds à quelques questions rapides sur ton niveau de forme, ton équipement et ton planning.
Choisis ton objectif
Sélectionne ce que tu veux accomplir — prendre du muscle, perdre du poids, devenir plus fort ou améliorer ta forme.
Commence l'entraînement
Ton plan personnalisé gratuit est prêt instantanément. Ouvre l'app et commence ton premier entraînement aujourd'hui.
Exemples de plans d'entraînement gratuits
Exemples réels de plans créés par Planfit IA — le tien sera unique.
Questions fréquentes
Le plan d'entraînement est-il vraiment gratuit ?
Oui, Planfit fournit un plan d'entraînement personnalisé totalement gratuit. Télécharge l'app, complète ton profil et obtiens ton plan IA instantanément. Pas de carte bancaire ni de paiement.
En quoi un plan IA gratuit diffère-t-il des modèles génériques ?
Contrairement aux modèles génériques qui donnent la même routine à tout le monde, l'IA de Planfit crée un plan spécifiquement pour toi basé sur ton niveau, tes objectifs, ton équipement, ton emploi du temps et ton historique. Le plan s'adapte à ta progression.
Puis-je obtenir un plan gratuit sans équipement ?
Absolument. Planfit IA crée des plans efficaces au poids du corps pour l'entraînement à domicile. Dis à l'IA que tu n'as pas d'équipement et elle concevra un plan avec des exercices qui ne nécessitent que ton corps.
À quelle fréquence mon plan gratuit est-il mis à jour ?
Planfit IA met continuellement à jour ton plan en fonction de tes entraînements enregistrés et de tes progrès. En terminant des séances et en devenant plus fort, l'IA ajuste automatiquement les exercices, le volume et l'intensité.
Pour quels niveaux de forme les plans gratuits sont-ils conçus ?
Planfit crée des plans gratuits pour tous les niveaux — débutants complets, intermédiaires et athlètes avancés. L'IA évalue ton expérience et crée un plan approprié. Les débutants bénéficient de guides vidéo supplémentaires et de progressions simplifiées.
Obtiens ton plan gratuit aujourd'hui
Rejoins les 4M+ d'utilisateurs qui s'entraînent avec des plans gratuits personnalisés par IA. Aucun paiement requis — jamais.
Gratuit pour toujours • Pas de carte bancaire requise