Guide d'exercices Planfit
Groupe musculaire
Matériel
1124 exercices
Dos
- Soulevé de Terre
- Row Barre
- Traction
- Soulevé de Terre Roumain
- Tirage Vertical
- Extension Du Dos
- Rowing à Un Bras Avec Haltère
- Tirage Horizontal Assis
- Machine à Ramer Assis
- Soulevé de Terre Avec Haltères
- Row Penché Avec Bande
- Renegade Row
- Row Incliné
- Row Inversé
- Machine à Ramer En T
- T-Bar Row
- Tirage Vertical Dos
- Machine à Tirage Bas
- Rowing Barre Smith Machine
- Tirage Bras
- Tirage Avec Bande
- Row Avec Haltère
- Row Pendlay
- Tirage Vertical Unilatéral
- Rack Pull
- Machine D’extension Du Dos
- Good Morning
- Soulevé de Terre Avec Bande
- Machine High Row
- Machine à Poulie Large
- Row Avec Kettlebell
- Extension Du Dos Avec Swiss Ball
- Tirage Latéral à Un Bras Avec Câble
- Machine à Traction Latérale à Un Bras
- Row Assis Unilatéral Sur Machine
- Machine à Traction Latérale
- Extension Dorsale Allongée
- Superman Row
- Row Assis En Position Assise
- T-Bar Row Prise Serrée
- Superman Torsadé
- Étirement des Pectoraux
- Étirement du Dos En Position Couchée
- Étirement Dynamique du Dos
- Étirement Latéral du Dos
- Étirement Du Dos Debout
- Étirement du Dos au-dessus de la Tête
- Soulevé de Terre Avec Kettlebell
- Rowing Barre Prise Inversée
- Rowing Barre à la Smith Machine Prise Inversée
- Tirage Unilatéral Assis Avec Câble
- Row Assis Avec Poignée Neutre
- Row Assis Écarté
- Row à Un Bras Avec Kettlebell
- Rowing Debout Avec Câble
- Tirage Haut Avec Anneaux
- Traction Assistée
- Traction Assistée Prise Neutre
- Traction Lourde
- Traction Archer
- Traction Assistée Par Bande
- Traction Sur Banc
- Traction Papillon
- Traction Sautée
- Traction Assistée
- Traction Menton Avec Poids
- Traction Assistée Par Bande
- Traction Prise Neutre
- Traction Mains Serrées
- Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
- Tirage Vertical Prise Neutre
- Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
- Tirage Corde Bras
- Élévation En T Allongé
- Élévation A
- Élévation En W
- Étirement du Dos Avec Barre Fixe
- Rouler les Lats Avec Un Rouleau En Mousse
- Haut Du Dos Avec Rouleau En Mousse
- Rouleau Mousse Rhomboïdes
- Exercice Pour le Dos
- Traction Avec Anneaux
- Étirement des épaules et du dos
- Suspension
- Row assis Hammer Strength
- Traction Prise Serrée
- Traction Large Prise
- Tirage Haut Avec Câble
- Tirage Haut Unilatéral Avec Câble
- Traction En L-Sit
- Traction à Un Bras
- Machine à Traction Large à Un Bras
- Tirage Vertical Prise Serrée
- Rameur Iso-Latéral MTS Hammer Strength
- Poulie Haute Iso-Latérale MTS Hammer Strength
- Tirage Avant Iso-Latéral MTS Hammer Strength
- Hammer Strength MTS D Y Row
- Tirage Avant Latéral Isocharge Hammer Strength
- Rameur Haut Isocharge
- Tirage Large Iso-Latéral à Plaques Hammer Strength
- Soulevé de Terre Roumain Hammer Strength
- D.Y. Row Iso-Latéral MTS Hammer Strength à Un Bras
- Row Unilatéral à Un Bras Sur Machine Hammer Strength MTS
- Tirage Haut Unilatéral MTS Hammer Strength
- Tirage Avant Unilatéral à Un Bras Sur Machine Hammer Strength MTS
- Tirage Vertical Unilatéral à Plaques Hammer Strength
- Tirage Haut Unilatéral à Plaques Hammer Strength
- Tirage Large Unilatéral à Un Bras Avec Plaques Hammer Strength
- Machine à Ramer Super Panatta
- Panatta Super High Low
- Soulevé de Terre Avec Câble
- Le Swimming
- Extension Dorsale Avec Disque
- Extension Du Dos Avec Haltère
- Extension Dorsale Avec Barre
- Haussement D’épaules Avec Câble
- Tirage Vertical Prise Large et Parallèle (Arrière) Machine
- Row Scellé Avec Haltères
- Row Scellé Avec Barre
- Élévation En W Avec Haltères
- Élévation En A Avec Haltères
- Élévation En T Avec Haltères
- Élévation en Y Avec Haltères
- Élévation En Y Allongé
- Élévation En W Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Élévation En A Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Élévation En T Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Tirage Vertical Avec Barre Mag Grip
- Machine à Traction Haute Unilatérale
- Machine à Tirage Bas Un Bras
- Écarté Inversé à la Machine (Dos Ciblé)
- Row Assis Équipé de Disques
- Machine à Pullover (Dos Ciblé)
- Soulevé de Terre Avec Barre Hexagonale
- Écarté Avec Bande
- Pompe à Genoux Avec Tirage
- Pompe Avec Relâchement des Mains
- Rotation du Haut du Dos à Genoux
- Leg Pull
- Tirage au Sol Allongé Genoux Fléchis
- Pompe Phoque
- Pincement Du Dos Assis
- Élévations Arrières Assis
- Pulsations Assises Pour Le Dos
- Bird Dog Avec Glissement de Jambe
- Posture du Sphinx
- Pincement du Dos Debout
- Row Debout Avec Changement de Paume
- Debout, Paumes Vers L’arrière, Serrez
- Coup de pied de nageur
- Étirement Rotatif du Dos à Genoux
- Tirage Latéral Couché
- Couché Sur Le Ventre W à T
- Couché Sur Le Ventre W à Y
- Pompe Inversée Allongée
- Paume Presse Vers L’arrière
- Planche Avec Élévation De Bras
- Rameur à Impulsions
- Soulevé de Terre Avec Pause
- Traction Verticale
- Row TRX
- Appui sur la Tête
- Row Latéral Avec Charge Disque
- Tirage Assis à la Poulie Basse en Prise Supination
- Machine à Ramer Linéaire
- Machine à Ramer Penché
- Machine à Ramer Verticale
- Tirage Vertical Fixe
- Row Iso-Latéral Hammer Strength
- Row Barre Bent-Over
- Row Penché Avec Câble
- Rameur Circulaire
- Machine Dos Supérieur
- T-Bar Row Incliné
- Hoist Tirage Assis Milieu
- Row Penché Avec Haltères
- Écarté Inversé à la Machine
- Rowing Large Inclinaison Avec Haltères
- Row Machine Épaules/Postérieur
- Élévation En Y Avec Bande
- Traction à Un Bras Avec Barre
- Row à Deux Voies
- Rowing Gorilla
- Row Bas En Divergence
- Tirage Vertical Prise Serrée
- Row Landmine avec barre
- Étirement du Haut du Dos à Genoux
- Étirement Du Dos Assis
- Étirement Du Dos Debout
- Étirement des épaules en tirage debout
- Étirement Du Dos Vertical
- Étirement Dorsal à Genoux
- Étirement des Épaules Avec Pression des Paumes
- Étirement Dorsal Avec Élan
Pectoraux
- Développé Couché
- Développé Couché Avec Haltères
- Pullover Avec Haltère
- Écarté à la Machine
- Écarté Couché Avec Haltères
- Pompe
- Câble Croisé
- Dips
- Presse Pectorale
- Développé Couché à la Smith Machine
- Développé Couché Décliné
- Développé Couché Décliné Avec Haltères
- Développé Incliné
- Développé Couché Incliné Avec Haltères
- Câble Croisé Bas
- Développé Couché Avec Câble
- Presse Pectorale Avec Bande
- Développé Couché Décliné Avec Machine Smith
- Développé Incliné à la Smith Machine
- Développé Incliné Avec Câble
- Presse à Poitrine Incliné Machine
- Écarté Couché Incliné Avec Haltères
- Presse à poitrine sur banc décliné
- Écarté Incliné Avec Câble
- Pompe Incliné
- Presse à Banc Avec Machine
- Développé Couché à Un Bras Avec Haltère
- Pompe Déclinée
- Pompe Avec Touche D’Épaule
- Pompe Sur Les Genoux
- Pullover Avec Barre
- Écarté Couche Avec Câble
- Pompe Archer
- Pompe Diamant
- Pompe Large
- Étirement de la Poitrine Au-dessus de la Tête
- Étirement de la Poitrine Enlacée
- Poitrine Sortie Mains Derrière
- Étirement Dynamique de la Poitrine
- Étirement des Coudes en Arrière
- Étirement Pectoral Debout Un Bras
- Presse Pectorale Hammer Strength
- Développé Couché Avec Pause
- Presse Pectorale Inclinée Hammer Strength
- Dips Assistées
- Dips Avec Poids
- Dips Avec Anneaux
- Pectoraux Avec Rouleau En Mousse
- Entraînement Poitrine
- Presse Pectorale Déclin Avec Machine Hammer Strength
- Écarté Couche Avec Bande
- Croisement D’élastique
- Développé Incliné Prise Serrée
- Développé Couché Avec Haltères Prise Serrée
- Pompe Avec Poids
- Pompes Avec Balance Trainer
- Pompe Avec Kettlebell
- Pompe Avec Relâchement des Mains
- Développé Couché Incliné Avec Haltères Prise Serrée
- Développé Couché Avec Bande
- Croisement Bas
- Pompes Avec Anneaux
- Pompe à Un Bras
- Pompe Sur Boîte
- Presse Incliné Iso-Latéral MTS Hammer Strength
- Presse Déclin Iso-Latérale MTS Hammer Strength
- Presse Pectorale Iso-Latérale MTS Hammer Strength
- Presse Horizontale Iso-Latérale à Disques Hammer Strength
- Presse Pectorale Large Iso-Latérale Hammer Strength
- Presse Pectorale Déclin Iso-Latérale à Disques Hammer Strength
- Presse Pectorale Déclinée Unilatérale à Plaques Hammer Strength
- Presse Unilatérale Inclinée MTS Hammer Strength à Un Bras
- Presse Déclin Unilatérale MTS Hammer Strength à Un Bras
- Presse Pectorale Unilatérale MTS Hammer Strength
- Presse Horizontale Iso-Latérale à Un Bras Avec Disque
- Presse à Disque Iso-Latérale Large Pour Poitrine à Un Bras
- Extension Jackhammer
- Développé Couché Alterné Avec Haltères
- Machine de Développé Couché
- Développé Couché Incliné Hammer
- Pompe Avec Pause
- Presse Pectorale Avec Câble
- Machine à Pullover (Ciblage Poitrine)
- Machine Pec Deck Torture
- Développé Couché Avec Barre EZ
- Croisement des Bras
- Pompe Ours
- Toucher de Coude Debout
- Écarté Alterné Debout
- Écarté Debout
- Écarté Debout Bras Tendus
- Écarté et Développé Couché
- Pompe Cobra
- Élévation Croisée des Bras
- Pompe Prière Bras Croisés
- Pompe Cobra à Genoux
- Pompes Tapotement D'épaule à Genoux
- Pompe Allongée
- Écarté Couché Au Sol
- Pompe Plus
- Pompe En Cercle
- Pompe Rotative Avec Touche Du Genou
- Développé Couché TRX Avec Extension
- Développé Couché Spoto
- Écarté Debout Avec Haltères
- Presse Pectorale Verticale
- Écarté Debout Avec Câble
- Écarté Décliné Debout Avec Machine
- Écarté Couché Avec Haltères
- Développé Couché Prise Inversée
- Presse Pectorale Unilatérale Assise Avec Câble
- Presse à Poitrine Convergente
- Svend Press Avec Haltère
- Pompe Sur Les Poings
- Écarté Couche Avec Disques
- Machine à Écarté Incliné
- Presse poitrine debout
Triceps
- Extension des triceps à la barre
- Extension Triceps Avec Câble
- Kickback Avec Haltère à Un Bras
- Extension des Triceps Avec Haltère
- Extension Triceps Unilatérale Avec Haltère
- Dips Sur Banc
- Kickback Unilatéral Avec Câble
- Extension Triceps à la Câble au-dessus de la Tête I
- Extension Triceps Couché Avec Barre
- Machine à Dips
- Développé Couché Prise Serrée
- Extension Triceps Unilatérale Avec Câble
- Extension Triceps à la Câble Au-dessus de la Tête II
- Machine à Pushdown Triceps
- Extension Triceps Couché Avec Haltères
- Dips Triceps Au Sol
- Extension Triceps Unilatérale Avec Câble
- Extension des Triceps à la Corde
- Machine D’extension Pour Triceps
- Entraînement Triceps
- Extension des Triceps à Genoux
- Extension Triceps Au-Dessus de la Tête
- Dips Avec Chaise
- Pompe Contre le Mur
- Croisement des Bras
- Claque Debout Avec Les Coudes
- Toucher de Coude Debout
- Bras En Cercle
- Rotation Externe et Interne de l’Épaule
- Prayer Push
- Extension de Bras Tendu Avec Haltère
- Extension Triceps Avec Haltère Au-Dessus de la Tête
- Extension Triceps Avec Bande
- Kickback Triceps Avec Bande
- Extension des triceps à la barre sur banc incliné
- Extension des Triceps à la Barre EZ Sur Banc Incliné
- Extension des triceps incliné avec haltères
- Kickback Avec Haltère
- Extension Triceps Iso-Latérale MTS Hammer Strength
- Extension Triceps Unilatérale à Une Main Sur Machine Hammer Strength
- Machine D’extension Triceps Au-Dessus De La Tête
- Presse JM
- JM Press Avec Haltères
- Traction Rapide
- Tate Press Avec Haltères
- Machine à Presse Triceps
- Extension Inversée Avec Câble
- Extension Triceps Avec Câble En Travers du Corps
- Extension à la Poulie avec Barre en V
- Développé Couché Décliné Prise Serrée à la Smith Machine
- Dips Avec Anneaux
- Étirement des Triceps à Genoux
- Étirement des Triceps Au-Dessus de la Tête
- Ouverture des Coudes Debout
- Étirement Debout des Coudes
Cou
Jambes
- Squat Avec Barre
- Fente
- Presse à Jambes
- Curl des Jambes
- Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- V Squat
- Extension des Jambes
- Fente Avec Haltères
- Machine Hack Squat
- Squat Sumo Avec Haltère
- Élévation des Mollets
- Machine D’Adduction De La Hanche
- Machine D’Abduction De La Hanche
- Thrust de Hanches Avec Barre
- Squat à la Machine Smith
- Montée de Genou Une Jambe
- Squat Large Avec Barre
- Fente à la Smith Machine
- Fente Marchée
- Squat Serré à la Barre
- Soulevé de Terre Sumo
- Squat Avec Boîte
- Saut Sur Boîte
- Fente Bulgare Avec Haltères
- Squat Avant
- Glute Ham Raise
- Extension Arrière
- Goblet Squat
- Squat Hack Avec Barre
- Fente Avec Barre
- Pistol Squat
- Squat Avec Bande
- Squat Avec Haltères
- Squat Large Sur Machine Smith
- Squat Zercher
- Extension des Hanches
- Fente Arrière
- Machine à Hip Thrust
- Fente Latérale
- Abduction de la Hanche
- Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- Fente Croisée
- Curl Jambe Debout
- Machine à Mollets Assise
- Élévation des Mollets Assis
- Tirage Haut Sumo Avec Kettlebell
- Squat Pendule
- Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
- Hip Thrust Unilatérale Avec Barre
- Squat Sauté
- Presse à une jambe assis
- Machine à Mollets Debout
- Machine D’extension Des Hanches
- Squat Large
- Squat
- Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Haltères
- Coup de Pied Arrière et Latéral Pour les Fessiers
- Coup de Pied Arrière et Croisé
- Thrust de la Hanche Avec les Genoux
- Élévation Latérale et Coup de Pied
- Sumo Squat Toucher de Sol
- Soulevé de Terre Sur Une Jambe
- Hip Thrust Une Jambe
- Squat Avec Genoux Hauts
- Thrust Hanches
- Fente Sautée
- Wall Sit
- Stepback Avec Élévation des Mains
- Presse à Jambes Assise
- Étirement Papillon
- Étirement des Ischio-jambiers Allongé
- Étirement Debout des Hanches
- Étirement des Cuisses Allongé
- Étirement des Hanches En Grenouille
- Étirement des Mollets Assis
- Étirement des Hanches Allongé
- Flexion Lombaire Debout
- Curl Allongé Unilatéral
- Extension Une Jambe
- Fente Arrière Avec Haltères Sur Step
- Squat Avant Avec Kettlebell
- Fente Avec Genou Élevé Sur Bosu
- Abduction de la Hanche Avec Câble
- Coup de Pied Arrière Avec Câble
- Adduction De La Hanche Avec Câble
- Extension de la Hanche Avec Câble
- Fessiers Avec Rouleau En Mousse
- Ischio-jambiers au rouleau en mousse
- Massage des Quadriceps Allongé Avec Rouleau En Mousse
- Rouler le Droit Fémoral Avec le Rouleau En Mousse
- Étirement des Quadriceps Debout
- Hanches Avec Rouleau En Mousse
- Étirement du Péronéal Allongé Sur Le Côté Avec Un Seul Jambe
- Mousse Rouler Péronéal Allongé Sur Le Côté
- Mousse Rouleau Mollets Une Jambe
- Masser les Mollets Avec le Rouleau En Mousse
- Masser les Ischios et les Fessiers Avec le Rouleau En Mousse
- Entraînement Des Jambes
- Machine à Fessiers
- S’asseoir et se lever
- Étirement Croisé des Hanches
- Fente Étirement
- Étirement des Ischio-Jambiers Debout
- Élévation des Mollets Avec Barre
- Squat à Genoux Avec Barre
- Fente Arrière Avec Haltères
- Squat Pistol Avec Boîte
- Squat Avec Kettlebell Sur Boîte
- Squat à la Barre Avec Boîte
- Curl Jambes Assis
- Machine D’extension Lombaire Inverse
- Squat Sur Équilibre
- Fente Fendue
- Fente Fendue avec Haltères
- Élévation des Mollets à la Presse à Jambes Assise
- Fente Avec Kettlebell
- Squat Gobelet Avec Kettlebell
- Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Kettlebell
- Hip Thrust à la Smith Machine
- Élévation des Mollets à la Smith Machine
- Abduction de la Hanche Debout
- Abduction De La Hanche Avec Bande
- Squat Jefferson Avec Barre
- Grand Écart Latéral
- Fente Croisée Avec Haltères
- Marche Latérale Avec Bande
- Machine à Fessiers Monstrueuse
- Fente Marchée Avec Haltères
- Fente Marchée Avec Barre
- Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Machine Smith
- Squat Large Avec Haltère
- Squat Serré
- Fente Croisée à la Smith Machine
- Fente Basse
- Fente Avec Rotation
- Squat Avec Barre Assistée
- Squat En V Inversé
- Hack Squat Inversé
- Soulevé de Terre Jambes Raides à la Smith Machine
- Soulevé de Terre à la Smith Machine
- Soulevé de Terre Sumo à la Smith Machine
- Montée Latérale Avec Haltères
- Montée Latérale Avec Kettlebell
- Montée Sur Banc Avec Haltères
- Montée Avec Bande
- Squat à Genoux à la Smith Machine
- Hip Thrust Avec Haltère
- Curl Nordique
- Sissy Squat
- Clamshell
- Fente Avec Machine Smith
- Machine Hack Press
- Tirage Câble Entre Les Jambes
- Squat Sur Une Jambe Avec Bosu Ball
- Squat Avec Poids Sur Bosu
- Hack Squat à Une Jambe
- Curl des Jambes Avec Step Box
- Extension de Jambes Iso à Plaques Hammer Strength
- Presse à Hanches Hammer Strength
- Squat Sur Machine Hammer Strength
- Fente Avec Chargeur À Disque
- Fente Bulgare Avec Machine Hammer Strength
- Extension Unilatérale Une Jambe Hammer Strength
- Machine D’Abduction De La Hanche Debout
- Squat Press
- Squat Sauté Avec Haltères
- Squat Avec Câble
- Coup de Jambe Unilatéral
- Coup de Jambe Double
- Ciseaux
- Le Vélo
- Le Pont Épaules
- Coup de Pied Latéral
- Fente Latérale Avec Haltère
- Fente à la Machine V Squat
- Soulevé de Terre Décalé à la Smith Machine
- Soulevé de Terre Décalé Avec Haltères
- Soulevé de Terre Décalé Avec Barre
- Soulevé de Terre Décalé Avec Disque
- Soulevé de Terre Décalé Avec Kettlebell
- Soulevé de Terre Décalé
- Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Barre
- Soulevé Unilatéral à la Machine Squat En V
- Coup de Pied Latéral Debout
- Coup de Pied Latéral Avec Haltère Debout
- Squat Avec Barre Au-Dessus de la Tête
- Coup de Pied Arrière Debout
- Élévation du Tibial
- Squat à Une Jambe Avec Machine Smith
- Coup de Pied de Âne à la Smith Machine
- Fente Bulgare à la Smith Machine
- Pont Fessier
- Squat Serré Avec Haltères
- Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre EZ
- Hyperextension Inverse Avec Bande
- Step-Up et Fente Avec Machine Smith
- Squat Avec Haltères et Développé Épaules
- Démarrage Sprinter TRX
- Squats Sur Une Jambe Avec TRX
- Fente Suspendue TRX
- Curl Ischio-Jambiers TRX
- Sauts Par-dessus la Boîte
- Sumo Deadlift Avec Pause
- Squats Avec Pause
- Machine à Squat Parfaite
- Machine à Coup de Pied Arrière
- Hydrant
- V Squat Good Morning
- Flexion De La Hanche Avec Câble
- Flexion de la Hanche
- Poussée de Luge
- Squat Avec Ceinture
- Fente Split avec Swiss Ball
- Machine D’extension Des Mollets
- Fente Arrière Avec Câble
- Hip Thrust Avec Kettlebell
- Landmine Squat
- Pont Fessier Avec Bande
- Presse à Une Jambe
- Machine à Hip Thrust Debout
- Coquille Renversée
- Squat Clean
- Squat Avec Barre Hexagonale
- Squat Avec Chaise
- Saut En Profondeur
- Sled Drag
- Squat Sumo Avec Kettlebell
- Soulevé de Terre Roumain Jambe B
- Soulevé de Terre Roumain Avec Câble
- Extension des Jambes Avec Haltère
- Squat Avec Rebond
- Squat Large Avec Kettlebell
- Fente Inversée à la Smith Machine
- Élévation de Jambe Couchée Avec Bande de Résistance
- Soulevé de Terre Roumain Avec Haltères
- Machine Multi-Hanches
- Machine à kickback fessier
- Extension Good Morning Avec Câble
- Élévation Unilatérale du Mollet Avec Haltère
- Curl Assis Unilatéral
- Presse à Jambes Verticale
- Élévation du mollet sur une jambe
- Machine D’extension Des Hanches Allongée
- Étirement Une Jambe Genou Levé
- Étirement de la Mobilité des Hanches
- Étirement Toucher des Orteils
- Étirement Debout Avec Coup de Hanche
- Massage Des Mollets Avec Balle
- Étirement de l’Intérieur des Cuisses Avec Balle
- Étirement Latéral Des Fessiers Avec Balle
- Étirement de la voûte plantaire avec balle
- Étirement Latéral de la Cuisse Avec Balle
- Good Morning Assis Avec Haltère
Biceps
- Curl Biceps Avec Barre
- Curl Biceps Avec Câble
- Traction
- Curl Prêcheur Avec Haltère
- Curl Biceps Avec Haltères
- Curl Biceps Avec Barre EZ
- Curl Marteau Avec Haltères
- Curl Concentré
- Machine à Prêcher Curl
- Curl Marteau Avec Câble
- Curl Marteau Avec Bande
- Curl Prêcheur Avec Barre
- Curl Inversé Avec Haltères
- Curl Inversé Avec Barre
- Curl Biceps Avec Câble Au-Dessus de la Tête
- Curl Prêcheur Avec Barre EZ
- Curl Incliné Avec Haltères
- Curl Marteau Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Curl Inversé Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Curl Inversé Avec Câble
- Curl Inversé à la Barre EZ
- Curl Prêcheur Avec Câble
- Curl Inversé à la Barre Sur Banc Incliné
- Curl Biceps à Un Bras Avec Câble
- Curl Prêcheur Hammer Strength
- Entraînement des Biceps
- Curl Biceps Jambes
- Pompe Inversée
- Touche Nuque Assis
- Écarté Debout
- Cercle Coude Bras
- Coupes Avant
- Curl Biceps Avec Bande
- Curl à Un Bras Avec Bande
- Machine à Boucles Pour Les Bras
- Curl Zottman Avec Haltères
- Curl Drag Assis Avec Haltères
- Curl Traîné Avec Haltère
- Curl Traîné à la Barre EZ
- Curl Traîné Avec Câble
- Curl Traîné à la Barre
- Curl Biceps Iso-Latéral MTS Hammer Strength
- Curl Biceps Unilatéral MTS Hammer Strength
- Curl Prêcheur Unilatéral Avec Haltère
- Curl Araignée Avec Haltères
- Machine à Prêcher Un Bras
- Curl Incliné Avec Haltères
- Curl Biceps Avec TRX
- Waiter Curl
- Curl Marteau Assis Avec Haltères
- Curl Inversé Avec Disque
- Curl Bayesian
- Curl Barre Spider
- Curl Marteau Croisé
Cardio
- Vélo D’Intérieur
- Elliptique
- Course Sur Tapis
- Course à Pied
- Burpee
- Jumping Jack
- Corde à Sauter
- Rameur
- Stepper
- Course Sur Tapis Incliné
- Step Mill
- Burpee Avec Squat
- Coudes et Genoux Croisés
- Toucher le Sol
- Sauter Croisé
- Saut Croisé
- Montées de Genoux
- Step Écarté
- Fente Basse Avec Torsion
- Burpee Avec Coup de Pied Latéral
- Burpee Lent
- Étirement Complet
- Coup de Genou Torsadé
- Marche Sur Place
- Course Sur Place
- Tapis Roulant Manuel
- Vélo Assis
- Marche Rapide
- Marche
- Montée Sur Banc
- Montée Sur Boîte Avec Poids Du Corps
- Corde à Sauter Double Under
- Saut Fendu Sur Boîte
- Entraînement Cardio
- Stepper
- Hula Hoop
- Grimpeur Latéral
- Squat Avec Toucher de Talon et Coup de Pied Latéral Alterné
- Toucher de Pieds Basique
- Toucher de Cheville Alterné
- Squat Complet Au Poids Du Corps Avec Développé Au-Dessus De La Tête
- Coup de Genou au Poids du Corps
- Woodchopper au poids du corps
- Tirage Avec Talon Fessier
- Marche du Ver de Terre et Grimpeur
- Sauter Avec Levée De Jambe Avant
- Fente Avec Élévation de Jambe
- Saut de Skateur Tap
- Montée des Escaliers
- Vélo Aérien
- Corde Ondulatoire
- Ski Erg
- Vélo à Air
- Mountain Climber Avec Step Box
- Devil Press
- My Mountain
- Arc Trainer
- Échelle de Jacob
- Épaulé Avec Sable
- Rotation Avec Sac Bulgare
- Vélo Stationnaire Échauffement
- Échauffement Machine Elliptique
- Course à Pied Sur Tapis de Préparation
- Échauffement Rameur
- Machine à Step Échauffement
- Course D’Échauffement Sur Tapis De Course Incliné
- Step Mill Échauffement
- Échauffement : Tapis Roulant Sans Moteur
- Échauffement : Vélo Assis
- Rotation Avec Barre
- Vélo Spinning
Abdos
- Élévation des Jambes
- Crunch
- Crunch Avec Câble
- Élévation des Jambes Sur Chaise du Capitaine
- Élévation de Jambes Suspendu
- Crunch Vélo
- Crunch Décliné
- Inclinaison Latérale Avec Haltère
- Planche
- V Up
- Roue Abdominale
- Crunch Croisé
- Machine Abdominal
- Genoux aux Coudes
- Crunch Oblique
- Planche Inversée
- Russian Twist
- Inclinaison Latérale Avec Câble
- Planche Latérale
- Sit-Up
- Superman
- Orteils à la Barre
- Swing Avec Kettlebell
- Thruster Avec Barre
- Mountain Climber
- Dragon Flag
- Hollow
- Crunch Inversé
- Criss Cross
- Genou Élevé Assis
- Élévation Latérale de la Jambe
- Pompe En Planche
- Pompe Avec Rotation
- Planche Complète
- Coup de Hache Avec Câble
- Crunch Avec Touche Du Talon
- Thruster Avec Haltères
- Élévation de Jambes Avec Relevé de Hanches
- Planche Avec Rotation
- Bird Dog
- Crunch Étoile
- Pompe Spiderman
- Élévation Bras et Jambe
- Coup de Pied Avant
- Plank Jack
- Planche Avec Élévation Des Hanches
- Rotation du Buste
- Battement Flutter
- Genou Latéral
- Bicyclette Debout
- Toucher D’orteil Croisé
- Dead Bug
- Muscle Up
- Kettlebell Turkish Get Up
- Arraché à Un Bras Avec Kettlebell
- Clean Suspendu Avec Kettlebell
- Épaulé Suspendu Avec Barre
- Arraché Suspendu Avec Barre
- Épaulé Musclé Avec Barre
- Arraché Puissance à la Barre
- Power Clean Avec Barre
- Dumbbell Clean
- Dumbbell Power Clean
- Arraché à Un Bras Avec Haltère
- Tirage Haut Avec Barre
- Thruster Avec Kettlebell
- Crunch Décliné Avec Poids
- Équilibre Sur Une Jambe Sur Bosu
- Planche Sur Une Jambe
- Sit-up Incliné Avec Rotation
- Élévation des Jambes Sur Plan Incliné
- Exercice de core recommandé
- Poirier
- Swing à Un Bras Avec Kettlebell
- Extension Lombaire Inverse
- Planche Arc-En-Ciel
- Russian Twist Avec Haltère
- Double Crunch
- Tirage des Jambes (Pilates)
- Balancement Avec Haltère
- Inclinaison Latérale à 45°
- Crunch sur Balance Trainer
- V Sit
- Mountain Climber Avec Serviette
- Planche Jack Avec Serviette
- Fente Croisée Avec Serviette
- Planche Sur Ballon D’exercice
- Pull In Avec Swiss Ball
- Chien Tête En Bas
- Chien Tête En Bas Simple
- Front Lever
- Planche Complète
- Crunch Avec Poids
- Planche En Boule
- Lancer de Balle Contre le Mur
- Marches Contre le Mur
- Élévation de Jambe Croisée
- Montée de Genou Sur Step Box
- Crunch Abdominal MTS Hammer Strength
- La Centaine
- Roll Up (Pilates)
- Roll Over (Pilates)
- Cercle à Une Jambe
- Rolling Back (Pilates)
- Étirement Une Jambe
- Étirement des Deux Jambes
- Étirement de la Colonne
- Le Tire-Bouchon
- La Scie
- Le Cygne
- Neck Pull (Pilates)
- Torsion de la Colonne
- Jackknife (Pilates)
- Teaser (Pilates)
- Tirage Frontal Avec Les Jambes
- Leg Pull (Pilates)
- Coup de Côté à Genoux
- Élévation des Genoux Suspendu
- Crunch Inversé Sur Banc Incliné
- Élévation de Jambes Suspendues Avec Câble
- Épaulé-Poussé à Un Bras Avec Haltère
- Développé Épaulé Avec Haltères
- Épaulé-Jeté Avec Barre
- Kettlebell Clean & Press
- Presse Pallof Avec Câble
- Pike Avec Swiss Ball
- Chien Tête En Bas
- Planche Avec Mouvement Avant-Arrière
- Traction Puissante TRX
- Planche Avec Tirage D’Haltère
- Sit-Up Avec Poids
- Machine à Rotation du Buste
- Élévation des Genoux Suspendu Avec Haltère
- Stomach Vacuum
- Épaulé Suspendu Avec Haltère
- Crunch Incliné Avec Poids
- Épaulé Puissance Suspendu
- Z-Up
- Relevé de Jambes
- Marche du Fermier Avec Haltères
- Rotation du tronc avec câble
- Planche Muscle Rail
- Rotation Oblique Avec Câble
- Inclinaison Latérale Avec Kettlebell
- Kettlebell Moulin à Vent
- Pompe Sur Une Jambe
- Élévation de Jambes Allongé Avec Claquement
- Coup et Levée Avec Kettlebell
- Relevé Alterné des Genoux
- Enroulement Cervical
- Marche Avec Haltères
- Machine D’Escalade Verticale
- Machine à Crunch Allongé
Avant-bras
Épaules
- Développé Militaire
- Développé Épaules Avec Haltères
- Élévation Latérale Avec Haltères
- Machine de Presse Épaules
- Machine D’élévations Latérales
- Développé Militaire Assis
- Élévation Frontale Avec Haltères
- Élévation Avant Avec Barre
- Face Pull
- Écarté Inversé à la Câble
- Haussement D’épaules Avec Barre
- Pec Deck Épaules Arrière
- Arnold Press
- Élévation Latérale Penchée
- Développé Militaire à la Smith Machine
- Élévation Avant Avec Bande
- Élévation Avant Avec Disque
- Élévation Avant Avec Câble
- Élévation Latérale Avec Bande
- Élévation Latérale Avec Câble
- Presse Épaules Avec Câble
- Haussement D’épaules Avec Haltères
- Row Vertical Avec Barre
- Row Vertical Avec Haltères
- Haussement D’épaules à La Machine Smith
- Développé Derrière la Nuque
- Développé Nuque à la Smith Machine
- Élévation Avant Avec Barre EZ
- Machine D’oiseau Buste Penché
- Pompe Pike
- Presse Épaule à Un Bras Avec Haltère
- Pompe Avec Marche Des Bras
- Pompe Épaule Inversée Au Sol
- Développé Nuque Avec Haltères
- Élévation Latérale En Planche
- Pompe Hindoue
- Rotation Interne de la Coiffe des Rotateurs
- Étirement Dynamique de l’Épaule Arrière
- Étirement des épaules avec des cercles de bras
- Cercle du Coude
- Élévation Latérale Avec Câble Penché
- Élévation Avant Unilatérale Avec Câble
- Élévation Latérale Arrière Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Élévation Latérale Unilatérale Avec Haltère
- Presse Arnold à Un Bras Avec Kettlebell
- Développé Strict Avec Kettlebell
- Presse Épaule Hammer Strength
- Écarté Assis Prise Neutre
- Développé Avec Barre Tournante
- Presse à Une Main Avec Barre
- Rotation autour de la tête avec kettlebell
- Entraînement des Épaules
- Tirage Visage à Une Main
- Étirement de l’Épaule Croisé
- Étirement Avant Épaule/Poitrine
- Échauffement Dynamique des Épaules
- Étirement de l’Épaule Derrière le Dos
- Étirement des Épaules Débout
- Élévation Latérale Sans Poids
- Élévation Inversée Avec Barre
- Écarté Inversé Avec Bande
- Extension Arrière de l’Épaule Avec Bande
- Ski Row
- Presse Au-dessus de la Tête Avec Bande
- Élévation En Y Avec Haltères Sur Banc Incliné
- Autour du Monde
- Dumbbell Autour du Monde
- Développé Militaire Avec Haltères
- Développé Unilatéral Avec Haltère
- Hip Hugger
- Élévations Latérales Penchées Avec Bande
- Pompe en Équilibre Sur les Mains
- Élévation Latérale Charge Disque Hammer Strength
- Machine Élévations Latérales Debout
- Viking Press
- Presse Épaule Hammer Strength
- Presse Épaule Iso-Latérale MTS Hammer Strength
- Presse Épaule Iso à Disques Hammer Strength
- Presse Épaule Unilatérale MTS Hammer Strength
- Presse Épaule Unilatérale Iso à Plaques Hammer Strength
- Élévation Avant Avec Rotation D’Un Disque
- Row Vertical Avec Câble
- Développé Épaules Debout Avec Haltères
- Presse Épaule Inverse Machine
- Élévation Frontale à Un Bras Avec Haltère
- Élévation Latérale Penchée à Un Bras Avec Haltère
- Développé Militaire Avec Disque
- Marche du Spider
- Touche D’épaule
- Élévation Latérale Penchée Sans Poids
- Développé Au Poids Du Corps
- Bras En Cercle
- Élévation Latérale Arrière Allongé
- Nageur Debout
- Tour du Monde Debout
- Étirement des Épaules au-dessus de la Tête Debout
- Élévation Arrière
- Toucher de Coude et Pompe
- Underhand Circle Draw
- Scoops Avant (Épaules)
- Presse Épaule Un Bras Machine
- Élévation Latérale TRX
- Dumbbell Push Jerk
- Barbell Push Jerk
- Rotation Externe Avec Câble
- Élévation Latérale Super Amplitude
- Écarté Inversé Un Bras Avec Câble
- Pec Deck Unilatéral Pour L’arrière De L’épaule
- Élévation Arrière Avec Haltères
- Écarté Au-Dessus de la Tête
- Élévation en Y Avec Câble
- Rotation Externe Avec Haltère
- Développé W Avec Haltères
- Presse Avant Assise Avec Câble
- Tirage Haut à la Smith Machine
- Sled Pull
- Rotation Externe de l’Épaule Avec Bande
- Rotation Interne de l’Épaule Avec Bande
- Presse Au-dessus de la Tête Prise Inversée
- Machine à Écarté Vertical
- Presse Épaules Prise Inversée
- Lu Raise
- Élévation Frontale et Latérale Avec Haltères
- Presse Épaules Avec Disques
- Row Vertical à la Barre EZ
- Développé Cubain Avec Haltères
- Élévation Latérale Penchée Assis
- Développé Épaules Avec Kettlebell
- Épaulé-jeté
- Développé Kettlebell Tête En Bas
- Row Vertical à la Smith Machine
- Élévation Latérale Poliquin
- Row Penché à la Smith Machine
- Scaption
- Développé Épaules Avec Bande
- Étirement du Cou Assis
- Étirement des Épaules
- Étirement des Épaules Penché
- Étirement de la Mobilité des Épaules Au-Dessus de la Tête
- Étirement du Nageur Debout
- Étirement Autour du Monde
- Enchaînement D’étirements Pour Les Épaules
- Étirement de l’Épaule Par l’Arrière
- Cercle des Bras En Dessous
Sports
- Vélo En Plein Air
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- Randonnée En Montagne
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- Étirement Chat-Vache
- Étirement Rotatif du Bas du Dos
- Étirement Latéral Debout
- Étirement Cobra
- Contrôler L’équilibre
- Étirement Croisé Toucher D’orteil
- Étirement du cercle avec une jambe
- Enchaînement D’étirements Des Deux Jambes
- Étirement Pour La Souplesse De La Colonne Vertébrale
- Torsion Dorsale
- Étirement Profond des Muscles de la Hanche Avec Balle
