Kettlebell Row
Thick backÀ propos
C'est le meilleur entraînement pour le dos avec Kettlebell pour une ligne de dos tonique !
Kettlebell Row Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous écarté d'une largeur d'épaules et saisissez le kettlebell avec une prise d'une largeur d'épaules.
2. Gardez votre poitrine relevée et maintenez la tension dans votre dos et votre partie inférieure du corps.
Bonne forme
1. Veuillez tenir le kettlebell avec les deux mains tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant.
2. Serrez vos omoplates ensemble et tirez vos coudes vers l'arrière pour soulever le kettlebell.
3. Élevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux, puis revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Kettlebell Row
Rejoindre la communauté →Kettlebell Row Alternatives
Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit
