Votre planificateur d’entraînement IA pour toute la semaine
Dites à Planfit combien de jours vous pouvez vous entraîner. Le planificateur IA organise votre semaine : quels muscles chaque jour, combien de séries et quand récupérer. Utilisé par 3,8M+ personnes.
Ce que fait le planificateur IA pour vous
Il planifie toute votre semaine, pas seulement une séance.
Construit autour de votre semaine
Entraînez-vous 2 jours ou 6. Le planificateur répartit vos séances sur les jours dont vous disposez vraiment, sans tout accumuler sur un jour impossible.
Volume hebdomadaire équilibré
Le planificateur compte les séries par muscle sur toute la semaine : vos pectoraux n’ont jamais 3 séances pendant que vos jambes n’en ont aucune.
Des splits adaptés à vos jours
Corps entier, haut/bas, push-pull-legs : le planificateur choisit le split adapté à vos jours et à votre expérience, et vous explique pourquoi.
Jours de repos inclus
La récupération fait partie du plan. Le planificateur espace les séances dures pour que chaque muscle progresse avant d’être retravaillé.
Réorganisez en un geste
Mardi manqué ? Déplacez-le. Le planificateur reconstruit le reste de la semaine et garde votre volume hebdomadaire sur la cible.
Chaque semaine s’appuie sur la précédente
Le planificateur lit vos enregistrements et augmente la charge, les séries ou les répétitions la semaine suivante : une progression planifiée.
Comment fonctionne le planificateur IA
Votre plan de la semaine est prêt en moins de 60 secondes.
Choisissez vos jours d’entraînement
Indiquez au planificateur combien de jours par semaine vous pouvez vous entraîner et la durée de chaque séance.
Définissez votre objectif et votre matériel
Choisissez la prise de muscle, la perte de gras ou la force, et indiquez le matériel dont vous disposez.
Recevez votre plan hebdomadaire
L’IA organise votre semaine : l’objectif de chaque jour, les exercices, les séries, les répétitions et les temps de repos.
Entraînez-vous et ajustez
Enregistrez chaque séance. Le planificateur ajuste la semaine suivante selon ce que vous avez réellement soulevé.
Les semaines que l’IA construit
Même objectif, semaines différentes : le plan suit les jours dont vous disposez.
Questions fréquentes
Le planificateur d’entraînement IA est-il gratuit ?
Oui. Vous pouvez créer votre plan hebdomadaire gratuitement dans l’app Planfit. Premium débloque plus de personnalisation, mais le plan lui-même démarre gratuitement.
Combien de jours par semaine faut-il s’entraîner ?
La plupart des gens progressent avec 3 à 5 séances par semaine. Le planificateur demande vos jours disponibles et construit le split adapté : 3 jours en corps entier, 4 jours haut/bas, 5 jours push-pull-legs.
Que se passe-t-il si je manque une séance ?
Déplacez-la. Le planificateur réorganise le reste de la semaine et maintient vos séries hebdomadaires par muscle : un jour manqué ne casse pas le plan.
Quelle différence avec le générateur d’entraînement IA ?
Le générateur crée une séance unique que vous pouvez commencer tout de suite. Le planificateur organise toute la semaine : quel groupe musculaire chaque jour, quel volume et où placer les jours de repos.
Puis-je planifier des séances à la maison ?
Oui. Indiquez ce dont vous disposez — haltères, élastiques ou rien — et le planificateur construit la semaine autour de ce matériel.
Prêt à planifier votre semaine ?
Rejoignez 3,8M+ personnes qui s’entraînent avec un plan au lieu d’improviser.
Téléchargement gratuit • Sans carte bancaire