Composez votre prochaine séance
Choisissez un focus — chacune de ces 36 listes contient des séances adaptées à votre objectif et niveau.
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Groupe musculaire
Matériel
- Abdos avec Poids du corps91 exercices
- Jambes avec Poids du corps58 exercices
- Dos avec Poids du corps42 exercices
- Pectoraux avec Poids du corps32 exercices
- Épaules avec Poids du corps24 exercices
- Triceps avec Poids du corps12 exercices
- Épaules avec Haltère31 exercices
- Jambes avec Haltère27 exercices
- Biceps avec Haltère17 exercices
- Dos avec Haltère16 exercices
- Abdos avec Haltère14 exercices
- Pectoraux avec Haltère13 exercices
- Triceps avec Haltère10 exercices
- Jambes avec Barre25 exercices
- Dos avec Barre13 exercices
- Épaules avec Barre13 exercices
- Abdos avec Barre9 exercices
- Dos avec Poulie23 exercices
- Épaules avec Poulie13 exercices
- Pectoraux avec Poulie10 exercices
- Jambes avec Poulie10 exercices
- Triceps avec Poulie10 exercices
- Biceps avec Poulie8 exercices
- Jambes avec Smith machine18 exercices
- Dos avec Barre de traction16 exercices
- Jambes avec Kettlebell11 exercices
- Abdos avec Kettlebell10 exercices
- Épaules avec Élastique10 exercices
- Dos avec Élastique8 exercices
