18 exercices de Jambes avec Smith machine

Tous les exercices de Jambes avec Smith machine dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Squat à la Machine Smith3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Fente à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Hip Thrust à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Squat Large Sur Machine Smith3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Élévation des Mollets à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Soulevé de Terre à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Machine Smith3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Soulevé de Terre Jambes Raides à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Fente Croisée à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Fente Inversée à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Soulevé de Terre Sumo à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Squat à Genoux à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Coup de Pied de Âne à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Fente Avec Machine Smith3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Fente Bulgare à la Smith Machine3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

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