Smith Machine Calf Raise

Smith Machine Calf Raise gif

Cibles: Mollet

À propos

The Smith machine helps you balance, so you can safely build strong calves.

Smith Machine Calf Raise Comment faire

Position de départ

1. Veuillez monter sur la boîte de step avec les avant-pieds.

2. Prenez la barre plus large que la largeur des épaules et placez-la sur votre trapèze.

3. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.

Bonne forme

1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.

2. Tout en résistant au poids, veuillez vous arrêter sans laisser vos talons toucher le sol.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

1. Veuillez faire attention à garder votre centre stable en abaissant beaucoup vos talons.

2. Engagez votre tronc pour empêcher votre partie supérieure de se balancer.

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