Smith Machine Calf Raise
-À propos
La machine Smith vous aide à vous équilibrer, afin que vous puissiez renforcer vos mollets en toute sécurité.
Smith Machine Calf Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez monter sur la boîte de step avec les avant-pieds.
2. Prenez la barre plus large que la largeur des épaules et placez-la sur votre trapèze.
3. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. Tout en résistant au poids, veuillez vous arrêter sans laisser vos talons toucher le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à garder votre centre stable en abaissant beaucoup vos talons.
2. Engagez votre tronc pour empêcher votre partie supérieure de se balancer.
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