Outils fitness gratuits
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Force et musculation
Calculez votre charge : 1RM, volume hebdomadaire, chargement de la barre et muscles sollicités par chaque exercice.
- Anatomie musculaire interactiveCliquez sur un muscle pour trouver les exercices qui le travaillent.
- Calculateur de disques de barreVoyez quels disques charger de chaque côté pour votre poids cible, en couleur
- Calculateur de 1RMEstimez votre 1RM à partir d’une série déjà réalisée et voyez le poids pour chaque plage de répétitions
- Calculateur de volume hebdomadaireComptez vos séries et votre volume total par muscle et comparez-les à la plage recommandée
Cardio et pas
Convertissez vos pas et votre temps d’entraînement en distance et en calories brûlées.
- Calculateur de calories brûléesEstimez les calories brûlées selon votre activité, sa durée et votre poids.
- Calculateur de pas en milesEnter your steps to see the distance in miles and kilometers. We estimate your stride from your height and pace.
- Calculateur de pas en caloriesEnter your steps to see how many calories you burned. Add your weight for a more accurate result.
Nutrition et hydratation
Objectifs quotidiens de protéines et d’eau selon votre corps et votre volume d’entraînement.
Composition corporelle
Estimez votre taux de masse grasse et identifiez le type de morphologie dont votre entraînement doit tenir compte.