Quel est ton morphotype ?
Ton morphotype n'est pas un destin figé, mais un point de départ pour l'entraînement et la nutrition. La plupart obtiennent un mélange, et c'est normal.
Qu'est-ce qu'un morphotype ?
Les morphotypes (somatotypes) sont une ancienne façon de regrouper les tendances du corps en ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Utiles comme point de départ pour l'entraînement et la nutrition, ils ne sont pas un verdict figé et n'ont rien à voir avec la personnalité. La plupart des gens sont un mélange de deux ou trois.
Pourquoi un « point de départ » et non un « verdict » ?
Ton type peut évoluer avec le temps et l'effort. La même personne peut obtenir des résultats différents selon son activité, son alimentation et sa force. Ce test cherche donc moins à t'étiqueter qu'à suggérer une direction d'entraînement et de nutrition adaptée à ta situation actuelle.
Comment utiliser le résultat ?
Prends les plages de répétitions et la répartition des macros de ta tendance principale comme point de départ, puis ajuste selon la réaction de ton corps. Associe-le aux calculateurs de masse grasse et de protéines pour des calories et protéines précises.
Questions fréquentes
Mon morphotype est-il figé à vie ?
Non. Il évolue avec l'entraînement, l'alimentation et le mode de vie. Ton type est un point de départ, pas un destin.
J'ai obtenu un mélange, est-ce normal ?
Oui. La plupart sont un mélange de deux ou trois. Prends la tendance au pourcentage le plus élevé comme référence principale.
C'est quoi le test du poignet ?
Une vérification simple de la charpente : entoure un poignet avec le pouce et le majeur de l'autre main. S'ils se chevauchent, charpente plus fine ; s'ils se touchent, moyenne ; s'il y a un écart, plus épaisse.
Dois-je m'entraîner exactement comme le dit le résultat ?
C'est un point de départ indicatif. Tu peux l'ajuster à ton objectif (prise de masse, sèche ou maintien), et Planfit crée une routine adaptée à ton objectif.