Seated Calf Raise Machine
Calf targetÀ propos
C'est un entraînement machine qui renforce intensément vos mollets et ajoute du poids !
Seated Calf Raise Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster les genouillères à la hauteur des genoux.
2. Placez les pointes des deux pieds sur le repose-pieds.
3. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez soulever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. Veuillez maintenir la position tout en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
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