Standing Calf Raise Machine
Calf muscleÀ propos
C'est un entraînement machine qui entraîne intensément les muscles du mollet et ajoute du poids !
Standing Calf Raise Machine Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer les pointes des deux pieds sur la plateforme.
2. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
3. Veuillez garder votre corps près de la machine.
Bonne forme
1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. En résistant au poids, veuillez vous arrêter afin que vos talons ne touchent pas le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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