Élévation des Mollets Assis
Travail ciblé des molletsÀ propos
C'est un entraînement pour les mollets où tu peux ajouter des charges avec seulement des barres et des bancs, même sans machine !
Élévation des Mollets Assis Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc et placez la barre sur vos genoux.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
2. En résistant au poids, veuillez vous arrêter afin que vos talons ne touchent pas le sol.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
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