83 exercices de Barbell
Tous les exercices de Barbell dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
Classés par popularité dans Planfit
Top 10
- 1
Barbell Bicep Curl
Il supporte des poids plus lourds que les haltères. Vous savez aussi qu'en tenant la barre étroite, l'intérieur des triceps est plus ciblé, et en la tenant large, c'est l'extérieur des triceps qui est ciblé !
IntermédiaireBiceps - 2
Barbell Row
C'est un entraînement avec divers noms selon l'angle, la largeur et l'amplitude des mouvements que vous effectuez. C'est le meilleur entraînement pour des muscles du dos parfaits !
AvancéDos - 3
Barbell Squat
C'est l'un des entraînements de jambes les plus connus. Essayez d'impliquer non seulement vos jambes, mais tout votre corps pendant l'exercice.
IntermédiaireJambesPower Rack - 4
Barbell Stiff Leg Deadlift
Quand tu veux cibler l'arrière de tes cuisses, le meilleur exercice est le soulevé de terre jambes tendues !
AvancéJambes - 5
Bench Press
C'est l'un des exercices de poitrine les plus courants. Même si vous ne faites que des développés couchés pour vos pectoraux, cela peut suffire.
IntermédiairePectorauxBench Press - 6
Deadlift
C'est un bon entraînement pour développer vos muscles du dos, car les muscles à l'arrière de votre corps peuvent être très sollicités en supportant des poids lourds. C'est un entraînement essentiel si vous voulez des muscles du dos parfaits !
AvancéDos - 7
Incline Bench Press
C'est le meilleur entraînement pour raffermir le haut de la poitrine. Concentrez-vous sur le muscle cible et gardez une forme correcte et stable.
IntermédiairePectorauxIncline Bench - 8
Lying Barbell Tricep Extension
C'est un exercice qui peut soulever la barre et donner une forte sensation ciblée aux triceps. C'est l'exercice le plus efficace pour avoir des bras épais, alors si vous voulez de gros bras, faites-le !
AvancéTricepsFlat Bench - 9
Overhead Press
Cet entraînement cible principalement l'avant de vos épaules. Lorsque vous soulevez la barre au-dessus de votre tête, essayez de garder votre corps et la barre alignés.
IntermédiaireÉpaules - 10
Romanian Deadlift
Le soulevé de terre roumain diffère du soulevé de terre classique car il se fait sans que les disques touchent le sol. C'est le meilleur exercice pour des muscles du dos bien toniques !
IntermédiaireDos
Classés 11–83
- 11
Barbell Hip Thrust
C'est un entraînement qui renforce efficacement vos muscles des hanches !
AvancéJambesFlat Bench - 12
Barbell Lunge
Vous pouvez soulever des poids plus lourds qu'avec des haltères. Vous pouvez cibler non seulement vos muscles des hanches mais aussi vos muscles abdominaux avec des barres !
AvancéJambesPower Rack - 13
Barbell Tricep Extension
C'est un entraînement qui cible fortement les triceps en soulevant la barre. C'est l'entraînement le plus efficace pour avoir des bras épais, alors fais-le si tu veux de gros bras !
AvancéTriceps - 14
Barbell Upright Row
C'est un entraînement qui cible les épaules sur les côtés. Levez d'abord les coudes et laissez les mains suivre.
AvancéÉpaules - 15
Barbell Wide Squat
C'est un squat avec une largeur de jambes plus large qu'un squat typique. C'est un entraînement où vous pouvez sentir de nouveaux muscles à l'intérieur de vos cuisses !
AvancéJambesPower Rack - 16
Plate Front Raise
Les plaques peuvent supporter un peu plus de poids que les haltères, donc elles vous offrent plus de cible !
IntermédiaireÉpaules - 17
Sumo Deadlift
Les muscles du bas du corps sont plus sollicités dans cet entraînement par rapport au soulevé de terre classique, ce qui vous permet de soulever un poids plus lourd.
AvancéJambes - 18
Barbell Front Raise
C'est un entraînement essentiel pour le volume de l'épaule avant. Ressentez la cible de l'épaule avant en vous exerçant !
AvancéÉpaules - 19
Seated Overhead Press
Si vous rapprochez vos prises, vous ciblez plus l'avant, et en les écartant, plus les côtés. En vous asseyant sur un banc, vous vous concentrez plus sur vos épaules en vous souciant moins de la force du tronc.
AvancéÉpaulesFlat Bench - 20
Underhand Barbell Row
We recommend it to those who are not familiar with Barbell Row. Please act as if you are sticking your elbows to your sides!
AvancéDos - 21
Barbell Calf Raise
Cet exercice renforce vos mollets et améliore la stabilité de la cheville.
AvancéJambesPower Rack - 22
Barbell Hack Squat
C'est un squat qui utilise beaucoup de force dans le haut du corps et les bras, comme un squat où vous tenez la barre derrière.
AvancéJambes - 23
Barbell Keeling Squat
Déplacez vos hanches d'avant en arrière depuis une position à genoux pour travailler vos fessiers et vos cuisses.
AvancéJambes - 24
Barbell Narrow Squat
C'est un squat qui réduit la largeur de vos pieds. Il cible les muscles à l'extérieur de vos cuisses car vos pieds sont rapprochés.
AvancéJambesPower Rack - 25
Barbell Power Clean
Cet exercice complet consiste à soulever une barre depuis le sol jusqu'à la hauteur des épaules. C'est excellent pour renforcer votre tronc, vos jambes et vos épaules !
AvancéAbdos - 26
Barbell Preacher Curl
C'est un entraînement pour développer les biceps avec des haltères en position assise sur un banc de musculation. Vous pouvez vous concentrer sur vos biceps car vous soulevez le poids uniquement avec leur force !
AvancéBicepsPreacher Curl Bench - 27
Barbell Pullover
Le pullover est un bon exercice pour travailler tout le haut du corps. Vous pouvez cibler l'extérieur des muscles pectoraux en tenant la barre à largeur d'épaules!
AvancéPectorauxFlat Bench - 28
Barbell Reverse Curl
C'est un entraînement qui vous permet de muscler vos poignets et avant-bras en changeant seulement la direction de la paume lors des flexions avec haltères !
AvancéBiceps - 29
Barbell Reverse Raise
C'est un exercice de levée penchée qui cible vos deltoïdes arrière et le haut du dos.
AvancéÉpaules - 30
Barbell Shrug
C'est un entraînement qui cible les muscles trapèzes !
AvancéÉpaules - 31
Barbell Thruster
Veuillez utiliser un poids pas trop lourd car la barre est levée au-dessus de votre tête. C'est un entraînement très efficace pour améliorer votre force globale et brûler des calories !
AvancéAbdos - 32
Barbell Wrist Curl
C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !
AvancéAvant-bras - 33
Behind Neck Press
C'est un entraînement qui cible l'épaule sur le côté et l'arrière. La barre se déplace derrière votre corps, alors faites attention aux blessures!
AvancéÉpaulesFlat Bench - 34
Close Grip Bench Press
C'est un entraînement efficace pour développer les triceps avec le développé couché. Vous pouvez mettre un poids élevé, mais les débutants doivent commencer lentement avec des poids légers.
AvancéTricepsFlat Bench - 35
Front Squat
C'est un entraînement qui cible efficacement les muscles à l'avant de vos cuisses avec la barre sur vos épaules avant !
AvancéJambes - 36
Good Morning
C'est l'un des entraînements les plus célèbres pour renforcer les muscles du bas du dos et le tronc. Augmentez lentement le poids à partir du poids le plus bas.
AvancéDos - 37
Incline Barbell Reverse Curl
Si vous vous allongez sur un banc incliné, l'amplitude du mouvement des bras est plus grande, donc l'intervention musculaire augmente. C'est un entraînement efficace pour allonger vos biceps !
AvancéBicepsIncline Bench - 38
Landmine Press
It's an effective workout that can develop your front shoulder!
AvancéÉpaulesLandmine - 39
One Leg Barbell Hipthrust
Vous pouvez cibler intensément en levant une jambe et en la tenant avec une seule jambe !
AvancéJambesFlat Bench - 40
Pause Bench Press
Unlike a normal bench press, it stops for 1 second. It plays a role in gathering tension and blood flow in your chest muscles!
AvancéPectorauxBench Press - 41
Pendlay Row
C'est un bon entraînement pour développer les muscles du dos en pliant et soulevant la barre au sol !
AvancéDos - 42
Rack Pull
C'est un entraînement où vous soulevez la barre sur le rack. Pensez-y comme un soulevé de terre avec une amplitude de mouvement plus courte
AvancéDosPower Rack - 43
Reverse Barbell Wrist Curl
C'est un entraînement qui renforce le muscle de l'avant-bras en pliant le poignet. Faible poids, haute répétition est plus efficace que poids lourd !
AvancéAvant-bras - 44
Seated Calf Raise
C'est un entraînement pour les mollets où tu peux ajouter des charges avec seulement des barres et des bancs, même sans machine !
AvancéJambesPower Rack - 45
Zercher Squat
Un squat réalisé en calant la barre au creux des coudes. La charge portée à l'avant permet de renforcer à la fois les quadriceps, les fessiers et la sangle abdominale.
AvancéJambes - 46
B-stance Romanian Deadlift
Une variation du soulevé de terre roumain qui charge une jambe davantage, en se concentrant sur vos fessiers et vos ischio-jambiers.
AvancéJambes - 47
Barbell Bent Over Row
Le tirage barre penché est un exercice classique pour le dos où vous tirez une barre tout en étant penché en avant. Il sollicite vos dorsaux, rhomboïdes et le bas du dos.
AvancéDos - 48
Barbell Drag Curl
Soulevez la barre et effectuez un curl à la barre.
IntermédiaireBiceps - 49
Barbell Hang Clean
Un exercice de musculation classique qui travaille le bas du corps, le dos et les épaules.
AvancéAbdos - 50
Barbell Hang Snatch
C'est un exercice composé pour tout le corps. Renforcez votre tronc, vos épaules, votre dos et vos jambes en même temps ! Idéal pour améliorer à la fois la puissance et l'agilité.
AvancéAbdos - 51
Barbell Jefferson Squat
Ce squat utilise une barre entre vos jambes pour travailler votre bas du corps et votre tronc.
AvancéJambes - 52
Barbell Muscle Clean
Cet exercice est excellent pour développer la puissance et l'explosivité du corps entier. Il aide particulièrement à renforcer votre tronc et le haut du corps !
AvancéAbdos - 53
Barbell Power Snatch
Cet exercice composé renforce l'ensemble du corps, en particulier votre tronc, vos épaules, votre dos et vos fessiers. Il vous aide à augmenter votre puissance et à améliorer vos performances.
AvancéAbdos - 54
Barbell Push Jerk
Poussez la barre au-dessus de votre tête en utilisant la puissance de tout votre corps.
AvancéÉpaules - 55
Barbell Snatch High Pull
Ce mouvement renforce votre force corporelle globale, en particulier vos épaules, le haut du dos et le tronc. C'est un mouvement de base en haltérophilie et en powerlifting !
AvancéAbdos - 56
Barbell Walking Lunge
Renforcez la force et l'équilibre du bas du corps avec des fentes.
AvancéJambes - 57
Box Barbell Squat
Utilisez une boîte pour contrôler la profondeur de votre squat et renforcer votre force du bas du corps.
AvancéJambesBox - 58
Close Grip Incline Bench Press
Le développé couché incliné prise serrée cible le haut de la poitrine et les triceps. Utiliser une prise étroite augmente l'implication des triceps et aide à développer l'épaisseur du haut du corps.
AvancéPectorauxIncline Bench Press - 59
Hang Power Clean
Entraînement de puissance avancé pour renforcer la force et l'explosivité du corps entier.
AvancéAbdos - 60
Incline Barbell Triceps Extension
Cet exercice du haut du corps renforce vos triceps en les maintenant engagés.
AvancéTricepsIncline Bench - 61
JM Press
Cet exercice de triceps puissant est un mélange de développé couché et de skull crushers.
AvancéTricepsFlat Bench - 62
Landmine Rotation
Ce mouvement renforce votre puissance de rotation, vos obliques et la stabilité de votre tronc.
AvancéCardioLandmine - 63
Landmine Row
Le tirage au sol utilise une barre fixée à une extrémité. Il cible vos dorsaux et le milieu du dos, et aide à renforcer la stabilité du tronc.
AvancéDosLandmine - 64
Landmine Squat
Faites un squat en tenant une barre fixée à une extrémité devant votre poitrine.
AvancéJambesLandmine - 65
Meadows Row
Le tirage Meadows est un tirage un bras utilisant une barre de landmine. Il cible vos lats inférieurs et le dos extérieur, vous aidant à développer à la fois l'épaisseur et la largeur.
AvancéDosLandmine - 66
One Arm Landmine Press
It's an effective workout that can develop your front shoulder!
AvancéÉpaulesLandmine - 67
Pause Deadlift
Les deadlifts avec pause ajoutent une pause au deadlift traditionnel, vous aidant à améliorer votre forme et votre force. Idéal pour travailler votre dos, vos jambes et votre tronc en même temps.
AvancéDos - 68
Pause Squats
Faites une pause en bas pour développer la force et la stabilité du bas du corps.
AvancéJambes - 69
Pause Sumo Deadlift
Utilisez une position large et une pause de milieu de répétition pour travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers.
AvancéJambes - 70
Reverse Grip Bench Press
Le développé couché en prise inversée se fait avec les paumes tournées vers vous, ciblant le haut de la poitrine et les triceps.
AvancéPectorauxBench Press - 71
Reverse Grip Overhead Press
Développé militaire avec une prise inversée pour ajuster la tension sur les épaules et les poignets.
AvancéÉpaules - 72
Reverse Grip Shoulder Press
Ce développé sous-grip cible vos deltoïdes antérieurs et votre partie supérieure de la poitrine.
AvancéÉpaules - 73
Speed Pull
Boostez votre puissance avec des mouvements explosifs de la chaîne postérieure.
AvancéTriceps - 74
Spider Barbell Curl
Faites des curls avec une barre en vous penchant en avant pour isoler vos biceps.
AvancéBicepsIncline Bench - 75
Spoto Press
Le Spoto press est une variante du développé couché où vous faites une pause juste au-dessus de votre poitrine. C'est excellent pour développer la force des pectoraux et des triceps et pour améliorer la puissance au milieu de votre développé couché.
AvancéPectorauxBench Press - 76
Squat Clean
Soulevez du sol et attrapez en squat pour un mouvement de puissance complet.
AvancéJambes - 77
Weightlifting
Améliorez votre puissance et votre force corporelle totale avec des levées olympiques.
AvancéSports - 78
Barbell Back Extension
Le soulevé de terre avec barre renforce le bas du dos et aide à améliorer la stabilité et la posture en travaillant votre tronc.
AvancéDosBack Extension Bench - 79
Barbell Clean & Press
Le soulevé de terre avec barre et le développé est un exercice composé pour tout le corps qui renforce vos épaules, votre dos, vos jambes et votre tronc, tout en augmentant votre puissance et votre endurance.
AvancéAbdos - 80
Barbell Overhead Squat
Ce mouvement avancé de tout le corps vous fait faire des squats avec une barre au-dessus de la tête, mettant à l'épreuve vos jambes, votre tronc et la stabilité de vos épaules.
AvancéJambes - 81
Barbell Seal Row
Les tirages à la barre ciblent votre dos, en particulier les dorsaux et les trapèzes. Garder votre haut du corps stable aide à renforcer votre dos supérieur et à améliorer votre posture.
AvancéDosIncline Bench - 82
Barbell Staggered Deadlift
Ce mouvement de charnière du bas du corps utilise différentes positions pour travailler vos ischio-jambiers, vos fessiers et votre tronc.
AvancéJambes - 83
One Leg Barbell Deadlift
Ce soulevé de terre avancé se concentre sur une charnière sur une jambe pour renforcer vos ischio-jambiers, vos fessiers, votre tronc et votre équilibre.
AvancéJambes
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