14 exercices de Foam Roller

Tous les exercices de Foam Roller dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Foam Roll Calves

  Cet exercice soulage les mollets tendus et stimule la circulation. Parfait si vous restez debout ou marchez beaucoup.

  DébutantJambes
• 2

  Foam Roll Glutes

  Relâchez vos fessiers pour soulager la tension dans votre dos.

  AvancéJambes
• 3

  Foam Roll Hamstrings

  Relâchez la tension dans vos ischio-jambiers pour récupérer plus vite.

  AvancéJambes
• 4

  Foam Roll Hamstrings and Glute

  Cet exercice assouplit vos ischio-jambiers et vos fessiers, réduisant la raideur et stimulant la circulation. Idéal comme échauffement ou retour au calme.

  AvancéJambes
• 5

  Foam Roll Hip

  Cette étirement libère la tension dans vos fessiers et assouplit votre bas du dos et vos hanches. Idéal pour la récupération après un entraînement du bas du corps.

  AvancéJambes
• 6

  Foam Roll Lats

  Desserre vos dorsaux et ressentez l’étirement dans votre dos.

  AvancéDos
• 7

  Foam Roll Lying Quadriceps

  Relâchez vos quadriceps pour soulager la pression sur vos genoux.

  AvancéJambes
• 8

  Foam Roll Pec

  Détendez votre poitrine et vos épaules.

  AvancéPectoraux
• 9

  Foam Roll Rectus Femoris

  Libérez les muscles profonds de vos quadriceps.

  AvancéJambes
• 10

  Foam Roll Rhomboids

  Détendez les muscles entre vos omoplates.

  AvancéDos

Classés 11–14

• 11

  Foam Roll Side Lying Peroneal

  Cette étirement assouplit l’avant de vos tibias, rendant vos chevilles plus mobiles et réduisant la raideur après la course ou les sauts.

  AvancéJambes
• 12

  Foam Roll Side Lying Single Leg Peroneal

  Cet exercice cible les muscles du tibia pour renforcer la stabilité de la cheville et soulager la tension dans le mollet externe. Il est idéal après la course, la marche ou les sauts.

  DébutantJambes
• 13

  Foam Roll Single Leg Calves

  Cet exercice cible un mollet à la fois pour soulager la raideur. Il aide vos mollets à récupérer et améliore la flexibilité.

  AvancéJambes
• 14

  Foam Roll Upper Back

  Relâchez le haut du dos pour détendre les épaules.

  AvancéDos