14 exercices de Rouleau En Mousse

Tous les exercices de Rouleau En Mousse dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Étirement du Péronéal Allongé Sur Le Côté Avec Un Seul Jambe

  Cet exercice cible les muscles du tibia pour renforcer la stabilité de la cheville et soulager la tension dans le mollet externe. Il est idéal après la course, la marche ou les sauts.

  DébutantJambes
• 2

  Fessiers Avec Rouleau En Mousse

  Relâchez vos fessiers pour soulager la tension dans votre dos.

  AvancéJambes
• 3

  Hanches Avec Rouleau En Mousse

  Cette étirement libère la tension dans vos fessiers et assouplit votre bas du dos et vos hanches. Idéal pour la récupération après un entraînement du bas du corps.

  AvancéJambes
• 4

  Haut Du Dos Avec Rouleau En Mousse

  Relâchez le haut du dos pour détendre les épaules.

  AvancéDos
• 5

  Ischio-jambiers au rouleau en mousse

  Relâchez la tension dans vos ischio-jambiers pour récupérer plus vite.

  AvancéJambes
• 6

  Massage des Quadriceps Allongé Avec Rouleau En Mousse

  Relâchez vos quadriceps pour soulager la pression sur vos genoux.

  AvancéJambes
• 7

  Masser les Ischios et les Fessiers Avec le Rouleau En Mousse

  Cet exercice assouplit vos ischio-jambiers et vos fessiers, réduisant la raideur et stimulant la circulation. Idéal comme échauffement ou retour au calme.

  AvancéJambes
• 8

  Masser les Mollets Avec le Rouleau En Mousse

  Cet exercice soulage les mollets tendus et stimule la circulation. Parfait si vous restez debout ou marchez beaucoup.

  DébutantJambes
• 9

  Mousse Rouleau Mollets Une Jambe

  Cet exercice cible un mollet à la fois pour soulager la raideur. Il aide vos mollets à récupérer et améliore la flexibilité.

  AvancéJambes
• 10

  Mousse Rouler Péronéal Allongé Sur Le Côté

  Cette étirement assouplit l’avant de vos tibias, rendant vos chevilles plus mobiles et réduisant la raideur après la course ou les sauts.

  AvancéJambes

Classés 11–14

• 11

  Pectoraux Avec Rouleau En Mousse

  Détendez votre poitrine et vos épaules.

  AvancéPectoraux
• 12

  Rouleau Mousse Rhomboïdes

  Détendez les muscles entre vos omoplates.

  AvancéDos
• 13

  Rouler le Droit Fémoral Avec le Rouleau En Mousse

  Libérez les muscles profonds de vos quadriceps.

  AvancéJambes
• 14

  Rouler les Lats Avec Un Rouleau En Mousse

  Desserre vos dorsaux et ressentez l’étirement dans votre dos.

  AvancéDos