23 exercices de Pull up bar
Tous les exercices de Pull up bar dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
Classés par popularité dans Planfit
Top 10
- 1
Pull Up
Vous soulevez votre poids avec la force du haut du corps dans cet exercice. C'est un pull-up quand vos paumes sont vers l'extérieur, et un chin-up quand vos paumes sont vers l'intérieur.
AvancéDos - 2
Hanging Leg Raise
Vous pouvez cibler vos abdos en levant les jambes en suspension. Vous devez utiliser non seulement les muscles abdominaux inférieurs mais aussi tout le corps pour stabiliser le mouvement !
AvancéAbdos - 3
Band Assisted Pull Up
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
DébutantDosBand - 4
Band Assisted Chin Up
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
DébutantDosBand - 5
Bench Pull Up
Plus vous poussez fort avec les jambes, plus le mouvement est assisté. À la descente, nous vous recommandons de rester suspendu à la barre et de descendre lentement !
DébutantDosFlat Bench - 6
Butterfly Pull Up
As much as you do it with rebound, it can help your upper body as a whole. However, there is a risk of shoulder and shoulder injuries, so please be careful!
AvancéDos - 7
Chin up
Le chin-up consiste à soulever le haut du corps avec la force du dos et des biceps. Selon la prise, c'est un pull-up quand la paume est vers l'extérieur, et un chin-up quand elle est vers l'intérieur !
DébutantBiceps - 8
Close Grip Chin Up
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and it is easier than pull-up. Please do not bend over, but raise your chest. The narrower the grip is, the better it targets the back!
IntermédiaireDos - 9
Hanging
Suspendez-vous à la barre.
IntermédiaireDos - 10
Jumping Pull Up
You can use the rebound because you jump and pull up. It's relatively easier than a pull-up, so beginners can easily follow along!
AvancéDos
Classés 11–23
- 11
Neutral Grip Chin Up
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and it is easier than pull-up. Don't bend down and raise your chest!
IntermédiaireDos - 12
Toes to Bar
C'est un exercice où les orteils touchent les barres, avec une grande amplitude de mouvement des abdos. Je le recommande aux personnes expérimentées plutôt qu'aux débutants !
AvancéAbdos - 13
Weighted Chin Up
It is recommended for those who find pull-up too easy. Be careful of injuries and go up so that your chest touches the bar!
AvancéDos - 14
Weighted Pull Up
It is recommended for those who find pull-up too easy. Be careful of injuries and go up so that your chest touches the bar!
AvancéDos - 15
Archer Pull Up
It's a good workout to develop your arms and back as a workout recommended to professionals or higher!
AvancéDos - 16
Close Grip Pull Up
Faites un tractions à prise serrée
DébutantDos - 17
Dumbbell Hanging Knee Raise
Renforcez votre tronc et vos abdominaux inférieurs en vous suspendant. Essayez de tenir un haltère pour rendre l'exercice plus difficile.
AvancéAbdosDumbbell - 18
Leg Tuck
Cet exercice de base cible vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
AvancéAbdos - 19
Muscle Up
Ceci est un exercice de puissance et de technique pour le haut du corps combinant des tractions et des dips.
AvancéAbdos - 20
Wide Grip Pull Up
Faites des tractions à prise large.
DébutantDos - 21
Hanging Knee Raise
Un exercice de base de suspension qui renforce vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
IntermédiaireAbdos - 22
L Sit Pull Up
Ce mouvement avancé travaille votre dos et votre tronc en même temps. Garder vos jambes en forme de L nécessite beaucoup de stabilité, donc vous allez vraiment mettre vos abdominaux à l'épreuve.
AvancéDos - 23
One Arm Pull Up
Cette traction avancée utilise un bras pour soulever votre corps. Elle sollicite vos dorsaux et vos biceps, renforçant la force et l'équilibre du haut du corps.
AvancéDos
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