Élévation des Genoux Suspendu
Élévation des Genoux Suspendu gif
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À propos
Un exercice de base de suspension qui renforce vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
Élévation des Genoux Suspendu Comment faire
Position de départ
1. Attrapez la barre de traction et suspendez-vous.
2. Tirez les scapulas vers le bas pour stabiliser.
Bonne forme
1. Ramenez vos genoux vers votre poitrine.
2. Abaissez-les lentement sans élan.
Technique de respiration
Expirez en tirant, inspirez en abaissant.
Précautions
1. Minimiser les secousses.
2. Ajuster pour éviter une flexion excessive de la taille.
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