C'est la première fois que je laisse un commentaire, est-ce que ça tire normalement sous le menton ? J'ai essayé de tirer le menton vers l'intérieur…

Place your neck in a neutral position relative to your body and extend your hands forward, imagining that you are stabbing at the height of your lumbar region where you are standing. If it still hurts, think of lifting your abdomen upwards instead of bending it forward.

Crunch – Comment faire, bonne forme, conseils & alternatives

Faites-vous le Crunch correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Isolation

À propos

C'est le meilleur entraînement pour renforcer vos abdos supérieurs, différent des redressements. Gardez votre taille au sol pendant l'exercice.

Conseils du coach

Anchor your feet to the floor and lie down with your knees bent.

Slowly roll up your upper body and focus on stimulating your abdomen.

Plus

Crunch Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous sur le sol et pliez vos genoux.

2. Soulevez votre dos supérieur et votre tête du sol.

Bonne forme

1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.

2. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.

Précautions

1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.

2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.