Crunch
Focus on the top of the absÀ propos
C'est le meilleur entraînement pour renforcer vos abdos supérieurs, différent des redressements. Gardez votre taille au sol pendant l'exercice.
Conseils du coach
Anchor your feet to the floor and lie down with your knees bent.
Slowly roll up your upper body and focus on stimulating your abdomen.
Plus
Crunch Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le sol et pliez vos genoux.
2. Soulevez votre dos supérieur et votre tête du sol.
Bonne forme
1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
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