Crunch Décliné
Haut des abdosÀ propos
C'est un entraînement abdo qui peut ajuster l'angle du banc et vous donner une sensation plus ciblée !
Crunch Décliné Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le banc décliné avec les genoux fléchis et fixez vos pieds sur le coussin.
Bonne forme
1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans laisser votre dos se lever.
2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
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