153 exercices de Abdos
Tous les exercices de Abdos dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
Classés par popularité dans Planfit
Top 10
- 1
Bicycle Crunch
C'est un exercice qui cible vos abdos en touchant vos genoux alternativement sur vos coudes !
Débutant - 2
Captains Chair Leg Raise
La levée de jambe basique se faisait allongé, tandis que la levée de jambe sur la chaise du capitaine se fait debout. Comme c'est un exercice debout, non seulement le tronc mais aussi tous les muscles du corps sont sollicités !
DébutantVertical Bench (Vertical Knee Raise) - 3
Crunch
C'est le meilleur entraînement pour renforcer vos abdos supérieurs, différent des redressements. Gardez votre taille au sol pendant l'exercice.
Débutant - 4
Leg Raise
C'est le meilleur entraînement pour renforcer les abdos du bas. Si votre dos ne reste pas en contact avec le sol et fait mal, mettez vos mains sous vos hanches.
Débutant - 5
Mountain Climber
C'est un cardio complet où vous courez en levant les genoux jusqu'à la poitrine. Du ciblage du tronc et des abdominaux à une brûlure de calories efficace, c'est un entraînement parfait !
Intermédiaire - 6
Plank
La planche est le meilleur exercice pour entraîner le centre, le muscle central de notre corps !
Intermédiaire - 7
Abdominal Machine
C'est un entraînement stable car vous utilisez une machine, vous pouvez ajouter du poids. Utilisez la force abdominale, pas celle des bras, suivez votre tête en pliant votre corps !
DébutantAbdominal Machine - 8
Cable Crunch
C'est un entraînement qui utilise des câbles pour travailler les muscles abdominaux supérieurs. Le câble supporte le poids, donc il peut vous offrir plus de charge qu'un crunch au poids du corps !
IntermédiaireCrossover Cable - 9
Cross Body Crunch
C'est un entraînement qui cible vos abdos en touchant vos cuisses alternativement.
Débutant - 10
Crossover Toe Touch
It is a workout that targets the muscles of the whole body with abs as the main focus. The more you maintain a wide stretch until the end, the more effective your workout is!
Débutant
Classés 11–153
- 11
Dead Bug
It is a workout that can develop from the core to the muscles in the front of the thigh. Please note that the arms and legs going down are in the opposite direction!
Débutant - 12
Decline Crunch
C'est un entraînement abdo qui peut ajuster l'angle du banc et vous donner une sensation plus ciblée !
IntermédiaireSit Up Bench - 13
Dumbbell Side Bend
C'est un entraînement qui cible vos muscles latéraux. C'est idéal pour une ligne latérale tonique !
DébutantDumbbell - 14
Flutter Kick
Raise your legs and move up and down. The faster and longer you move, the more your core muscles are trained!
Débutant - 15
Front Kick
It's a workout that increases thigh strength by kicking and popping your feet and hands, and it's also an cardio that can manage thigh muscle size!
Débutant - 16
Hanging Leg Raise
Vous pouvez cibler vos abdos en levant les jambes en suspension. Vous devez utiliser non seulement les muscles abdominaux inférieurs mais aussi tout le corps pour stabiliser le mouvement !
AvancéPull up bar - 17
Heel Touch Crunch
Pour les débutants, il est plus facile de bouger avec les pieds proches du corps. Si vous levez le haut du corps en utilisant la force du cou et non des abdos, cela peut causer de la douleur, alors assurez-vous de mettre de la force dans votre abdomen !
Débutant - 18
Oblique Crunch
C'est un entraînement qui cible les abdos gauche et droit, et c'est un entraînement à ne pas manquer !
Débutant - 19
Reverse Crunch
C'est un entraînement pour cibler les muscles abdominaux supérieurs. Vous devez lever vos jambes avec la force de votre tronc, pas de votre taille ou de votre cou. Faites attention à ne pas utiliser le rebond de votre corps !
Débutant - 20
Russian Twist
On dit qu'il provient de l'entraînement des soldats en Russie pour renforcer leur force centrale. Si vous ne connaissez pas le mouvement, vous pouvez coller vos jambes au sol !
Débutant - 21
Seated Knee Up
C'est un entraînement abdos très simple que tu peux faire partout, comme sur des chaises et des sols. Pour cibler le bas de l'abdomen, augmente l'amplitude des mouvements des jambes et entraîne-toi !
Débutant - 22
Side Knee Up
It's a very good workout to train your flank muscles. You can make a toned side line even with body weight!
Débutant - 23
Sit Up
C'est un entraînement efficace pour tout le tronc. Mais si vous le faites mal, cela peut blesser votre dos, alors fixez-le bien avec vos cuisses et adoptez la bonne posture !
Débutant - 24
Standing Bicycle
Raise your knees as much as you can to target your abs. The more you straighten your back and raise your knees, the more target you can feel on your abs!
Débutant - 25
Superman
C'est un entraînement facile, donc même les débutants peuvent le faire facilement, et c'est un entraînement qui peut développer tout le muscle du dos, y compris l'arrière de la colonne vertébrale et les muscles des hanches !
Débutant - 26
Bird Dog
Soulager le mal de dos, réhabiliter les épaules et corriger la colonne vertébrale et le bassin sont des exercices essentiels pour notre corps !
Débutant - 27
Starfish Crunch
It is a workout that can target the upper and lower abdominal muscles at the same time. Raise your hands and feet so that they meet in the center of your body!
Intermédiaire - 28
45 Degrees Side Bend
Inclinez votre corps à un angle de 45 degrés pour travailler vos côtés.
DébutantBandBack Extension Bench - 29
AB Wheel
Vos mains ne doivent pas partir trop vite et votre ventre ne doit pas toucher le sol. Prenez votre temps et ressentez la cible tout en maintenant votre tension !
AvancéRoulette abdominale - 30
Arm and Leg Lift
If it's hard to lift both arms and legs from the beginning, just raise your arms, and then adjust the difficulty of motion in the order of arms and legs at the end of the legs!
Débutant - 31
Barbell Power Clean
Cet exercice complet consiste à soulever une barre depuis le sol jusqu'à la hauteur des épaules. C'est excellent pour renforcer votre tronc, vos jambes et vos épaules !
AvancéBarbell - 32
Barbell Thruster
Veuillez utiliser un poids pas trop lourd car la barre est levée au-dessus de votre tête. C'est un entraînement très efficace pour améliorer votre force globale et brûler des calories !
AvancéBarbell - 33
Cable Side Bend
C'est le meilleur entraînement pour créer une ligne latérale tonique. Il est important de garder votre taille droite pour éviter qu'elle ne se plie !
AvancéCrossover Cable - 34
Cable Woodchopper
C'est un entraînement qui développe tous les muscles du corps en bougeant vers le haut, le bas, la gauche et la droite. Vous devez garder vos abdos contractés pour éviter les blessures en bougeant vos bras !
AvancéCrossover Cable - 35
Criss Cross
Tournez vos côtés et ouvrez votre poitrine autant que possible. Si la posture de base est difficile, posez vos pieds au sol et levez simplement vos genoux pour vous entraîner !
Débutant - 36
Double Crunch
Relevez simultanément vos genoux et le haut du corps.
Intermédiaire - 37
Dragon Flag
C'est un entraînement efficace pour développer vos abdos en levant vos jambes allongé sur un banc !
AvancéFlat Bench - 38
Dumbbell Russian Twist
Tournez votre torse en tenant un haltère
IntermédiaireDumbbell - 39
Dumbbell Thruster
Veuillez utiliser un poids pas trop lourd car l'haltère est levé au-dessus de votre tête. C'est un entraînement très efficace pour améliorer votre force globale et brûler des calories !
AvancéDumbbell - 40
Full Plank
C'est un mouvement de planche qui étire vos bras et soutient votre poids avec vos mains. Si la position de base est difficile, développez d'abord votre force musculaire avec une planche complète !
Intermédiaire - 41
Handstand
Cet exercice renforce votre équilibre et votre force de base. C'est excellent pour développer la puissance des épaules et des bras !
Avancé - 42
Hip Raise Plank
It's a workout that targets your hip muscles by lifting your hips while keeping your whole body balanced with a plank motion!
Avancé - 43
Hollow
C'est un entraînement qui dure avec la force du tronc. Gardez votre dos au sol pour ne pas tomber, maintenez la tension !
Avancé - 44
Incline Leg Raise
C'est un exercice qui procure un stimulus plus intense que le relevé de jambes classique grâce au réglage de l'inclinaison. Lorsque vous levez les jambes, soulevez légèrement les hanches pour provoquer une forte contraction des abdominaux !
IntermédiaireSit Up Bench - 45
Incline Twisting Sit Up
You keep constant tension when you go down, and you go down slowly!
IntermédiaireSit Up Bench - 46
Kettlebell Hang Clean
Un mouvement dynamique de tout le corps utilisant un kettlebell qui travaille vos hanches, vos avant-bras et vos épaules.
AvancéKettlebell - 47
Kettlebell Swing
Le mouvement de l'articulation de la hanche est au cœur du mouvement du kettlebell d'avant en arrière. Il renforce le tronc, a des effets cardio et améliore votre force physique !
AvancéKettlebell - 48
Knees to Elbow
C'est un entraînement qui cible vos abdos en alternant vos genoux avec vos coudes !
Débutant - 49
Leg Raise Hip Lift
C'est un exercice où vous levez vos jambes en étant allongé puis vous soulevez vos hanches à la fin. Lever vos hanches cible mieux vos abdos !
Intermédiaire - 50
One Arm Dumbbell Snatch
Cet exercice aide à stabiliser votre tronc et à améliorer l'équilibre général. Il est excellent pour renforcer vos épaules, votre dos, le bas du dos et vos abdominaux !
AvancéDumbbell - 51
One Arm Kettlebell Swing
Balancez le kettlebell vers l'avant avec une main.
IntermédiaireKettlebell - 52
Plank Jack
It's a workout that combines planks and jumping jacks that can target both arms and abs at the same time!
Avancé - 53
Plank Push Up
C'est un mélange de planches et de pompes, l'entraînement le plus simple et efficace pour le haut du corps !
Avancé - 54
Rainbow Plank
Bougez vos hanches de côté en position de planche
Avancé - 55
Reverse Hyperextension
Cet exercice renforce principalement le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Il aide à améliorer la stabilité du tronc en se concentrant sur la minimisation des mouvements lombaires.
AvancéFlat Bench - 56
Reverse Plank
Gardez vos bras droits pour ne pas fatiguer vos épaules et concentrez-vous sur votre tronc pour que vos hanches ne touchent pas le sol !
Avancé - 57
Rotation Plank
C'est aussi un entraînement complet qui améliore la rotation et le mouvement latéral que vous n'utilisez pas normalement en tordant votre corps !
Avancé - 58
Rotation Push Up
C'est un entraînement qui renforce à la fois les muscles de la poitrine et du tronc. C'est aussi un entraînement complet qui améliore la rotation et le mouvement latéral que vous n'utilisez pas souvent !
Avancé - 59
Side Leg Raise
C'est un mouvement où vous êtes allongé sur le côté et bougez vos jambes de haut en bas. C'est un exercice qui tonifie vos côtés et vos cuisses!
Débutant - 60
Side Plank
C'est le meilleur entraînement pour créer une ligne latérale tonique. Il est important de garder votre taille droite pour éviter qu'elle ne se plie !
Avancé - 61
Single Leg Plank
It's a combination workout that's effective for abs, hamstrings, and gluteus maximus!
Avancé - 62
Single Leg Stand on Balance Ball
Cet exercice est excellent pour renforcer votre tronc et votre équilibre. Il aide à améliorer votre stabilité et votre concentration !
AvancéBOSU Ball - 63
Spiderman Push Up
It is a workout that can target not only chest muscles but also core muscles. Tighten your abs so that your hip doesn't go down when you lift your legs!
Avancé - 64
Toes to Bar
C'est un exercice où les orteils touchent les barres, avec une grande amplitude de mouvement des abdos. Je le recommande aux personnes expérimentées plutôt qu'aux débutants !
AvancéPull up bar - 65
Torso Rotation
This exercise targets your obliques through torso rotations.
AvancéTorso Rotation Machine - 66
V Up
Contractez votre tronc et touchez vos mains et pieds avec vos bras et bas du corps étirés !
Avancé - 67
Weighted Decline Crunch
Cet exercice est excellent pour renforcer vos abdominaux, en particulier les zones supérieures et inférieures. Ajoutez du poids pour améliorer à la fois votre force et votre endurance.
AvancéSit Up Bench - 68
Alternating Knee Tuck
Ce mouvement renforce votre tronc, vos fléchisseurs de la hanche et le contrôle de tout votre corps.
Avancé - 69
Barbell Hang Clean
Un exercice de musculation classique qui travaille le bas du corps, le dos et les épaules.
AvancéBarbell - 70
Barbell Hang Snatch
C'est un exercice composé pour tout le corps. Renforcez votre tronc, vos épaules, votre dos et vos jambes en même temps ! Idéal pour améliorer à la fois la puissance et l'agilité.
AvancéBarbell - 71
Barbell Muscle Clean
Cet exercice est excellent pour développer la puissance et l'explosivité du corps entier. Il aide particulièrement à renforcer votre tronc et le haut du corps !
AvancéBarbell - 72
Barbell Power Snatch
Cet exercice composé renforce l'ensemble du corps, en particulier votre tronc, vos épaules, votre dos et vos fessiers. Il vous aide à augmenter votre puissance et à améliorer vos performances.
AvancéBarbell - 73
Barbell Snatch High Pull
Ce mouvement renforce votre force corporelle globale, en particulier vos épaules, le haut du dos et le tronc. C'est un mouvement de base en haltérophilie et en powerlifting !
AvancéBarbell - 74
Body Saw Plank
Avancez et reculez votre corps en position de planche.
Avancé - 75
Cable Core Rotation
Cet exercice renforce votre coiffe des rotateurs et la stabilité de votre tronc.
AvancéCrossover Cable - 76
Cable Oblique Twist
Renforcez vos obliques et votre tronc avec des rotations à la poulie.
AvancéCrossover Cable - 77
Core Workout
-
Avancé - 78
Crunch on Balance Trainer
Cet exercice est excellent pour renforcer votre tronc, en particulier pour améliorer la stabilité et l'équilibre de vos abdominaux !
AvancéBOSU Ball - 79
Curtsy Lunge with Towel
Cet exercice travaille vos fessiers, vos quadriceps et l'intérieur de vos cuisses pour améliorer l'équilibre et la stabilité du bas du corps.
Avancé - 80
Downward Dog
Soutenez-vous avec vos mains et vos pieds, puis soulevez vos hanches.
Débutant - 81
Dumbbell Clean
Cet exercice aide à développer la force de tout le corps, en particulier dans votre tronc, vos jambes, vos épaules et votre dos. Il augmente votre puissance et votre agilité.
AvancéDumbbell - 82
Dumbbell Farmer's Walk
C'est un exercice classique de conditionnement corporel complet qui renforce la force de préhension et la stabilité du tronc.
AvancéDumbbell - 83
Dumbbell Hang Clean
Développez une puissance explosive en utilisant vos jambes, votre dos et vos épaules en même temps.
AvancéDumbbell - 84
Dumbbell Hanging Knee Raise
Renforcez votre tronc et vos abdominaux inférieurs en vous suspendant. Essayez de tenir un haltère pour rendre l'exercice plus difficile.
AvancéPull up barDumbbell - 85
Dumbbell March
Renforcez votre tronc et votre équilibre avec un exercice debout complet.
AvancéDumbbell - 86
Dumbbell Plank Pull Through
Cet exercice renforce la stabilité du tronc, le soutien de tout le corps et le contrôle de vos hanches et de vos abdominaux.
AvancéDumbbell - 87
Dumbbell Power Clean
Cet exercice renforce votre corps entier, en particulier votre tronc. Il améliore également votre équilibre et votre puissance en travaillant vos jambes, vos épaules, vos bras et votre dos !
AvancéDumbbell - 88
Dumbbell Swing
Cet exercice travaille votre tronc, vos jambes et vos épaules. Il augmente également votre fréquence cardiaque pour un bénéfice cardio !
AvancéDumbbell - 89
Exercise Ball Plank
Cet exercice de base active profondément votre tronc et vos stabilisateurs d'épaules.
AvancéStability (Swiss) Ball - 90
Exercise Ball Pull In
Renforcez votre contrôle du tronc en roulant sur le ballon de gym et ressentez la brûlure dans vos abdominaux.
AvancéStability (Swiss) Ball - 91
Front Lever
Ce mouvement de gymnastique avancé sollicite vos dorsaux, votre dos et votre sangle abdominale, améliorant ainsi votre contrôle et votre force corporels.
Avancé - 92
Full Planche
Ce mouvement avancé avec le poids du corps sollicite au maximum vos épaules, vos triceps et votre sangle abdominale, améliorant ainsi votre équilibre et votre stabilité corporels.
Avancé - 93
Hang Power Clean
Entraînement de puissance avancé pour renforcer la force et l'explosivité du corps entier.
AvancéBarbell - 94
Kettlebell Chop and Lift
Développez la puissance, la stabilité du tronc et des épaules avec des kettlebells.
AvancéKettlebell - 95
Kettlebell Side Bend
Renforcez votre tronc et vos obliques avec cet exercice de kettlebell.
AvancéKettlebell - 96
Kettlebell Thruster
Faites un squat avec un kettlebell, puis pressez-le rapidement au-dessus de votre tête.
IntermédiaireKettlebell - 97
Kettlebell Turkish Get Up
Cet exercice complet renforce votre stabilité, votre tronc et vos épaules.
AvancéKettlebell - 98
Kettlebell Windmill
Ce mouvement avancé améliore la stabilité du corps entier et la coordination entre les épaules et le tronc.
AvancéKettlebell - 99
Leg Pull (Pilates Workout)
Ce mouvement de Pilates renforce votre tronc et améliore la stabilité. Il travaille vos abdominaux, vos fessiers et votre bas du dos pour améliorer l'équilibre et la posture !
Avancé - 100
Leg Tuck
Cet exercice de base cible vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
AvancéPull up bar - 101
Lying Crunch Machine
Renforcez vos abdominaux supérieurs en toute sécurité avec des crunchs sur machine.
DébutantLying Crunch Machine - 102
Lying Leg Raise Clap
Cette variation renforce vos abdominaux inférieurs et améliore le contrôle des jambes.
Avancé - 103
Mountain Climber with Towel
Cet exercice de conditionnement corporel complet améliore la stabilité du tronc, l'équilibre et la fréquence cardiaque. La serviette réduit la friction, permettant des mouvements fluides et continus.
Avancé - 104
Muscle Rail Board
Cet exercice sur la planche renforce votre tronc, votre équilibre et votre contrôle corporel complet.
Avancé - 105
Muscle Up
Ceci est un exercice de puissance et de technique pour le haut du corps combinant des tractions et des dips.
AvancéPull up bar - 106
Neck Curl
Cet exercice renforce vos fléchisseurs du cou.
Avancé - 107
One Arm Kettlebell Snatch
Soulevez le kettlebell d'une main et lancez-le rapidement vers le haut.
AvancéKettlebell - 108
Plank Jack with Towel
Renforcez votre tronc, améliorez la coordination du bas du corps et brûlez plus de graisse.
Avancé - 109
Rotary Torso Machine
Cet exercice sur machine renforce vos obliques et améliore votre contrôle sur la rotation du torse.
AvancéTorso Rotation Machine - 110
Single Downward Dog
Soulevez une jambe en position de chien tête en bas.
Débutant - 111
Single Leg Push-up
Cette variation de pompes met au défi votre haut du corps et votre tronc en levant une jambe.
Avancé - 112
Stomach Vacuum
Cet exercice active le transverse de l'abdomen et renforce vos muscles profonds du tronc.
Avancé - 113
TRX Power Pull
Le TRX Power Pull renforce votre tronc, vos obliques et le haut de votre dos tout en améliorant la stabilité de tout le corps.
AvancéSangles de suspension TRX - 114
Tuck Planche
Cette variation de planche renforce vos épaules et votre tronc en déplaçant votre poids vers l'avant.
Avancé - 115
V Sit
Cet exercice renforce vos abdominaux et vos fléchisseurs de la hanche tout en améliorant l'équilibre et le contrôle du tronc.
Avancé - 116
Vertical Climber Exercise Machine
Essayez cet entraînement sur machine pour améliorer votre cardio et votre force en même temps.
AvancéVertical Climber - 117
Wall Ball Shot
Cet exercice composé travaille vos jambes, épaules et triceps, augmentant la puissance du corps entier et le cardio.
AvancéMedicine Balls - 118
Wall Walks
Cet exercice au poids du corps renforce vos épaules, votre tronc et votre poitrine.
Avancé - 119
Weighted Crunch
Ajoutez de la résistance pour renforcer la contraction et l'activation des muscles abdominaux supérieurs.
AvancéPlate - 120
Weighted Incline Sit Up
Cet exercice pour les abdominaux renforce vos abdominaux supérieurs et vos fléchisseurs de la hanche avec une inclinaison.
AvancéSit Up Bench - 121
Weighted Sit Up
Renforcez vos abdominaux supérieurs et vos fléchisseurs de la hanche en augmentant la résistance.
AvancéSit Up Bench - 122
Z-Up
C'est un exercice complet difficile qui nécessite de la force au niveau du tronc.
Avancé - 123
Barbell Clean & Press
Le soulevé de terre avec barre et le développé est un exercice composé pour tout le corps qui renforce vos épaules, votre dos, vos jambes et votre tronc, tout en augmentant votre puissance et votre endurance.
AvancéBarbell - 124
Cable Hanging Leg Raise
Cet exercice de gainage haute intensité utilise la résistance des câbles pour défier vos abdominaux inférieurs.
AvancéCrossover Cable - 125
Cable Pallof Press
Le presse Pallof avec câble renforce la stabilité de votre tronc en résistant à la rotation, travaillant efficacement vos abdominaux et vos obliques.
AvancéCrossover Cable - 126
Cross Leg Raise
Cet exercice renforce vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche, et améliore la stabilité du tronc grâce aux mouvements des jambes.
Avancé - 127
Down Dog
Le Chien Tête en Bas est une posture de yoga qui améliore la flexibilité du corps entier et la stabilité du tronc. Elle aide à détendre le haut du corps et offre un excellent étirement.
Débutant - 128
Dumbbell Clean & Press
C'est un exercice de puissance pour tout le corps qui développe la coordination et la force explosive.
AvancéDumbbell - 129
Hammer Strength MTS Abdominal Crunch
Ce mouvement de crunch cible vos abdominaux supérieurs.
AvancéPlate-Loaded Ab Crunch Machine - 130
Hanging Knee Raise
Un exercice de base de suspension qui renforce vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche.
IntermédiairePull up bar - 131
Incline Reverse Crunch
Cet exercice se concentre sur les levées de bassin pour travailler vos abdominaux inférieurs.
AvancéSit Up Bench - 132
Kettlebell Clean & Press
Le soulevé de kettlebell et le développé augmentent votre force et votre stabilité corporelles, en particulier pour votre tronc, vos épaules et vos bras.
AvancéKettlebell - 133
One Arm Dumbbell Clean & Press
Cet exercice met au défi votre puissance, votre stabilité de base et votre contrôle des épaules.
AvancéDumbbell - 134
Stability Ball Pike
Le pike sur ballon de gym travaille vos abdominaux et vos fléchisseurs de la hanche, améliorant l'équilibre et la stabilité.
AvancéStability (Swiss) Ball - 135
Step Box Knee Up
Cet exercice renforce vos fessiers, vos cuisses et vos fléchisseurs de la hanche tout en améliorant l'équilibre et la coordination.
AvancéMarchepied - 136
The Cork Screw
Ce mouvement de Pilates renforce votre stabilité et votre contrôle du tronc.
Avancé - 137
The Double Leg Stretch
Ce mouvement de pilates sur tapis renforce à la fois l'extension et la contraction du tronc.
Avancé - 138
The Hundred
Ce mouvement de Pilates de base stimule la circulation et active votre sangle abdominale.
Avancé - 139
The Jack Knife
Ce mouvement de Pilates avancé met vraiment au défi vos abdominaux inférieurs et le contrôle de votre colonne vertébrale.
Avancé - 140
The Leg Pull
Ce mouvement de Pilates renforce votre dos et vos fessiers.
Avancé - 141
The Leg Pull Front
Exercice basé sur la planche qui renforce la force du corps entier et du tronc.
Avancé - 142
The Neck Pull
Ce mouvement de Pilates renforce votre tronc et votre dos de manière équilibrée.
Avancé - 143
The One Leg Circle
Un mouvement de Pilates de base qui améliore la mobilité des hanches et la stabilité du tronc.
Avancé - 144
The One Leg Stretch
Ce mouvement de Pilates de base renforce votre tronc et vos jambes.
Avancé - 145
The Roll Over
Ce mouvement avancé de Pilates renforce vos abdominaux inférieurs et votre dos.
Avancé - 146
The Roll up
Un mouvement classique de Pilates qui renforce votre contrôle sur la flexion de la colonne vertébrale.
Avancé - 147
The Rolling Back
Ce mouvement de roulade assouplit votre colonne vertébrale et améliore l'équilibre.
Avancé - 148
The Saw
Ce mouvement de Pilates améliore à la fois la rotation de la colonne vertébrale et la flexibilité des ischio-jambiers.
Avancé - 149
The Side Kick Kneeling
Ce mouvement de Pilates renforce vos fessiers et la stabilité de vos hanches.
Avancé - 150
The Spine Stretch
Cette routine de Pilates se concentre sur l'étirement pour améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale et de vos ischio-jambiers.
Avancé - 151
The Spine Twist
Ce mouvement améliore la rotation de votre colonne vertébrale et la stabilité de votre tronc.
Avancé - 152
The Swan Dive
Cet exercice renforce le bas du dos et améliore le contrôle du haut du corps.
Avancé - 153
The Teaser
Un mouvement classique de Pilates pour le tronc qui travaille vos abdominaux, vos hanches et votre colonne vertébrale.
Avancé
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