Faites-vous le Rainbow Plank correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

À propos

Bougez vos hanches de côté en position de planche

Rainbow Plank Comment faire

1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.

2. Contractez vos hanches et votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.

1. Commencez en position de planche.

2. Abaissez vos hanches d'un côté puis relevez-les.

3. Répétez de l'autre côté tout en maintenant un rythme.

Expirez lorsque vous soulevez votre corps et inspirez lorsque vous le baissez.

Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale tout en faisant la planche arc-en-ciel.

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Rainbow Plank

Curieux d'un plan d'entraînement Abdos incluant le Rainbow Plank ?

Plank

AB Wheel

Reverse Plank

Plus