Rainbow Plank
Toned side lineÀ propos
Bougez vos hanches de côté en position de planche
Rainbow Plank Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.
2. Contractez vos hanches et votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Commencez en position de planche.
2. Abaissez vos hanches d'un côté puis relevez-les.
3. Répétez de l'autre côté tout en maintenant un rythme.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre corps et inspirez lorsque vous le baissez.
Précautions
Gardez le dos droit et engagez votre sangle abdominale tout en faisant la planche arc-en-ciel.
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