Roue Abdominale
Abdos et core avancésÀ propos
Vos mains ne doivent pas partir trop vite et votre ventre ne doit pas toucher le sol. Prenez votre temps et ressentez la cible tout en maintenant votre tension !
Roue Abdominale Comment faire
Position de départ
Veuillez vous agenouiller et tenir le volant de l'application avec les deux mains.
Bonne forme
1. Poussez la roue de l'application vers l'avant tout en engageant votre tronc.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale en poussant, et expire en tirant.
Précautions
1. Lorsque vous poussez la roue abdominale, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se plie pas et faites attention à ne pas solliciter le bas du dos.
2. Comme il est très difficile de tendre complètement le corps, au début, ajustez la difficulté en ne roulant la roue que sur une courte distance qui ne provoque pas de douleur au bas du dos.
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