Kettlebell Clean & Press
À propos
The kettlebell clean and press boosts your full-body strength and stability, especially for your core, shoulders, and arms.
Kettlebell Clean & Press Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez le kettlebell sur le sol entre vos jambes.
2. Pliez vos genoux et descendez en position de charnière de hanche.
3. Saisissez le kettlebell d'une main et préparez-vous.
Bonne forme
1. Ramenez le kettlebell près de votre corps et nettoyez-le jusqu'à la hauteur des épaules.
2. Pliez légèrement et redressez vos jambes tout en poussant le kettlebell au-dessus de votre tête.
3. Abaissez doucement le kettlebell jusqu'à l'épaule puis jusqu'au sol.
Technique de respiration
Inhalez en nettoyant, expirez en pressant.
Précautions
1. Maintenez une position de flexion de la hanche pour éviter de plier votre dos.
2. Gardez le chemin du kettlebell proche pour éviter que vos poignets ne se plient.
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