Cable Woodchopper
Whole bodyÀ propos
C'est un entraînement qui développe tous les muscles du corps en bougeant vers le haut, le bas, la gauche et la droite. Vous devez garder vos abdos contractés pour éviter les blessures en bougeant vos bras !
Cable Woodchopper Comment faire
Position de départ
1. Tenez une extrémité du câble au-dessus et placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Pliez légèrement les genoux et saisissez la poignée avec les deux mains.
Bonne forme
1. Tirez en diagonale vers le bas comme si vous coupiez un arbre de haut en bas.
2. Faites pivoter le bassin et le haut du corps ensemble, puis revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur le câble, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne vous contentez pas de tordre votre taille ; faites pivoter avec votre tronc et vos hanches.
2. Procédez avec un poids gérable que vous pouvez contrôler sans élan.
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