Élévation de Jambes Allongé Avec Claquement
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À propos
Cette variation renforce vos abdominaux inférieurs et améliore le contrôle des jambes.
Élévation de Jambes Allongé Avec Claquement Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes.
2. Placez vos mains à côté de vos hanches.
Bonne forme
1. Tapez des mains ou effectuez un mouvement court tout en gardant vos jambes levées.
2. Abaissez lentement vos jambes.
Technique de respiration
Expire en montant, et inspire en descendant.
Précautions
Serrez votre abdomen pour empêcher votre taille de se soulever.
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