Abdominal Machine
Upper absÀ propos
C'est un entraînement stable car vous utilisez une machine, vous pouvez ajouter du poids. Utilisez la force abdominale, pas celle des bras, suivez votre tête en pliant votre corps !
Abdominal Machine Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous sur l'appareil, sécurisez vos jambes et saisissez la prise.
Bonne forme
1. Asseyez-vous avec vos fesses pressées contre le bord de la chaise, en tenant les accoudoirs et en ouvrant votre poitrine.
2. Avec votre abdomen engagé, courbez votre haut du corps comme si vos genoux touchaient votre poitrine.
3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre abdomen tendu.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous abaissez votre partie supérieure du corps, et inspirez lorsque vous revenez vers le haut.
Précautions
Lors de l'utilisation de l'équipement, ne réglez pas le poids trop haut et utilisez vos muscles abdominaux pour bouger.
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