Bicycle Crunch
Overall absÀ propos
C'est un exercice qui cible vos abdos en touchant vos genoux alternativement sur vos coudes !
Bicycle Crunch Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger confortablement sur le sol.
2. Pliez vos genoux et soulevez vos jambes de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol.
Bonne forme
1. Soulevez votre haut du corps de manière à ce qu'un coude touche le genou opposé.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. Soulevez votre haut du corps de manière à ce que l'autre coude touche l'autre genou.
4. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
Maintenez la tension dans votre abdomen et faites attention à ne pas forcer votre cou.
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