Planche Sur Une Jambe
Cibles les ischio-jambiers, les abdos et les fessiersPlanche Sur Une Jambe gif
Faites-vous le Planche Sur Une Jambe correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C’est un exercice complet efficace pour les abdos, les ischios et les fessiers !
Planche Sur Une Jambe Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.
2. Contractez vos hanches et votre tronc pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Mettez-vous en position de planche.
2. Levez une jambe à la fois.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Lorsque vous soulevez vos jambes, maintenez l'équilibre de votre corps et faites attention à ne pas solliciter votre bas du dos.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Planche Sur Une Jambe
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Curieux d'un plan d'entraînement Abdos incluant le Planche Sur Une Jambe ?
Planche Sur Une Jambe Alternatives
