Single Leg Plank
Hamstrings, abs, hip-upSingle Leg Plank gif
À propos
It's a combination workout that's effective for abs, hamstrings, and gluteus maximus!
Single Leg Plank Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.
2. Contractez vos hanches et votre tronc pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Mettez-vous en position de planche.
2. Levez une jambe à la fois.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Lorsque vous soulevez vos jambes, maintenez l'équilibre de votre corps et faites attention à ne pas solliciter votre bas du dos.
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