Planche Sur Une Jambe
Cibles les ischio-jambiers, les abdos et les fessiersPlanche Sur Une Jambe gif
Faites-vous le Planche Sur Une Jambe correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
C'est un exercice composé efficace pour les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers !
Planche Sur Une Jambe Comment faire
Position de départ
1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous face contre terre avec les genoux droits.
2. Contractez vos hanches et votre tronc pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Mettez-vous en position de planche.
2. Levez une jambe à la fois.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Lorsque vous soulevez vos jambes, maintenez l'équilibre de votre corps et faites attention à ne pas solliciter votre bas du dos.
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