Thruster Avec Kettlebell
-À propos
Faites un squat avec un kettlebell, puis pressez-le rapidement au-dessus de votre tête.
Thruster Avec Kettlebell Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout et tenez le kettlebell avec les deux mains, en écartant les jambes à la largeur des épaules.
Bonne forme
1. Tenez le kettlebell avec les deux mains à hauteur d'épaule.
2. Asseyez-vous en position de squat et levez-vous en poussant le kettlebell vers le haut.
3. Étendez vos bras et soulevez le kettlebell au-dessus de votre tête.
Technique de respiration
Expirez en poussant le kettlebell vers le haut, et inspirez en le baissant.
Précautions
1. Lorsque vous pliez les genoux et soulevez le kettlebell, gardez le bas du dos droit afin qu’il ne se courbe pas.
2. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou dans le bas du dos, réduisez le poids du kettlebell d’environ 20 % et poursuivez l’exercice.
De la communauté
Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.
Communauté Thruster Avec Kettlebell
Rejoindre la communauté →
Parcourir par groupe musculaire ou équipement
Thruster Avec Kettlebell Alternatives
Thruster Avec Kettlebell vs
