Clean Suspendu Avec Kettlebell vs Thruster Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Clean Suspendu Avec Kettlebell vs Thruster Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Clean Suspendu Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Clean Suspendu Avec Kettlebell
- - Technique de Clean Suspendu Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Thruster Avec Kettlebell
Les utilisateurs Planfit font plus Thruster Avec Kettlebell — 16 vs 5 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Clean Suspendu Avec Kettlebell vs Thruster Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Thruster Avec Kettlebell : 16 séances contre 5 pour Clean Suspendu Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell
| Différence | Clean Suspendu Avec Kettlebell | Thruster Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps | deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 séances | 16 séances |
Comment faire Clean Suspendu Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Clean Suspendu Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Poussez fortement vos hanches en arrière et tirez le kettlebell près de votre corps.
- 2. Faites doucement pivoter votre poignet afin que le kettlebell se pose doucement sur l'extérieur de votre avant-bras pour créer la position de rack.
- 3. Pliez à nouveau vos hanches et abaissez le kettlebell jusqu'à la position de départ, puis répétez.
Conseils du coach
- 1. Ne pliez pas trop votre poignet et enroulez doucement le kettlebell pour qu'il ne 'touche' pas votre avant-bras.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie excessivement.
Pour un guide complet de Clean Suspendu Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Clean Suspendu Avec Kettlebell.
Comment faire Thruster Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Thruster Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains à hauteur d'épaule.
- 2. Asseyez-vous en position de squat et levez-vous en poussant le kettlebell vers le haut.
- 3. Étendez vos bras et soulevez le kettlebell au-dessus de votre tête.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous pliez les genoux et soulevez le kettlebell, gardez le bas du dos droit afin qu’il ne se courbe pas.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou dans le bas du dos, réduisez le poids du kettlebell d’environ 20 % et poursuivez l’exercice.
Pour un guide complet de Thruster Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thruster Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Clean Suspendu Avec Kettlebell ou Thruster Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Thruster Avec Kettlebell — 16 séances contre 5 pour Clean Suspendu Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Clean Suspendu Avec Kettlebell sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps, et Thruster Avec Kettlebell sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps.
Quel équipement faut-il pour Clean Suspendu Avec Kettlebell et Thruster Avec Kettlebell ?
Clean Suspendu Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Thruster Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Thruster Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Clean Suspendu Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
