Plank vs Seated Knee Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Genou Élevé Assis est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Abdos et quand progresser.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Plank and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 9,776 for Plank.
Popularity is not the whole answer. Plank and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Plank et Seated Knee Up
| Différence | Plank | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et fessiers | abdominaux |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 776 séances | 9 913 séances |
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds tout en étant allongé sur le ventre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches pour vous assurer que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Effectuez le mouvement en tirant votre nombril vers le haut pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
Coach's Comment
- Pour éviter de courber le dos, maintenez votre corps en ligne droite et engagez votre sangle abdominale tout en maintenant la position.
If you want to know a detailed guide to Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Plank ou Seated Knee Up ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Plank et Seated Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Plank sollicite abdominaux et fessiers, et Seated Knee Up sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Plank et Seated Knee Up ?
Plank nécessite poids du corps, et Seated Knee Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Seated Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Plank lorsque votre technique est stable.
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