Seated Knee Up

Whole abs

Seated Knee Up gif

Isolation

À propos

C'est un entraînement abdos très simple que tu peux faire partout, comme sur des chaises et des sols. Pour cibler le bas de l'abdomen, augmente l'amplitude des mouvements des jambes et entraîne-toi !

Seated Knee Up Comment faire

Position de départ

1. Asseyez-vous au bord du banc et étendez vos jambes vers l'avant.

2. Inclinez naturellement votre haut du corps en arrière et tenez-vous au banc avec les deux mains pour maintenir votre corps stable.

Bonne forme

1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.

2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.

3. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.

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