Crunch vs Genou Élevé Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 9 913 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Genou Élevé Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Genou Élevé Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 9 913 pour Genou Élevé Assis.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Genou Élevé Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Genou Élevé Assis
| Différence | Crunch | Genou Élevé Assis |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 9 913 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Genou Élevé Assis
Muscles sollicités par Genou Élevé Assis : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
Pour un guide complet de Genou Élevé Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genou Élevé Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Genou Élevé Assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 9 913 pour Genou Élevé Assis. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Genou Élevé Assis ?
Crunch nécessite poids du corps, et Genou Élevé Assis nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Genou Élevé Assis lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
