Crunch vs Planche Inversée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 113 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Planche Inversée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Planche Inversée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 113 pour Planche Inversée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Planche Inversée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Planche Inversée
| Différence | Crunch | Planche Inversée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, triceps et quadriceps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 113 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Planche Inversée
Muscles sollicités par Planche Inversée : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Conseils du coach
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Planche Inversée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche Inversée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Planche Inversée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 113 pour Planche Inversée. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch et Planche Inversée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch sollicite abdominaux, et Planche Inversée sollicite abdominaux, triceps et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Planche Inversée ?
Crunch nécessite poids du corps, et Planche Inversée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Planche Inversée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
