Planche Inversée vs Crunch Avec Touche Du Talon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 vs 103 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Planche Inversée et Crunch Avec Touche Du Talon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Planche Inversée vs Crunch Avec Touche Du Talon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon : 6 346 séances contre 103 pour Planche Inversée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Planche Inversée et Crunch Avec Touche Du Talon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Planche Inversée et Crunch Avec Touche Du Talon
| Différence | Planche Inversée | Crunch Avec Touche Du Talon |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, triceps et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 103 séances | 6 346 séances |
Comment faire Planche Inversée
Muscles sollicités par Planche Inversée : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Conseils du coach
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Planche Inversée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche Inversée.
Comment faire Crunch Avec Touche Du Talon
Muscles sollicités par Crunch Avec Touche Du Talon : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous avec les genoux relevés et soulevez vos épaules du sol.
- 2. Avec les épaules soulevées, étendez votre main vers un talon.
- 3. Revenez à la position de départ et étendez votre main vers l'autre talon.
Conseils du coach
- La partie supérieure de votre corps ne doit pas toucher le sol pendant tout le mouvement.
Pour un guide complet de Crunch Avec Touche Du Talon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Touche Du Talon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Planche Inversée ou Crunch Avec Touche Du Talon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Avec Touche Du Talon — 6 346 séances contre 103 pour Planche Inversée. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Planche Inversée et Crunch Avec Touche Du Talon sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Planche Inversée sollicite abdominaux, triceps et quadriceps, et Crunch Avec Touche Du Talon sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Planche Inversée et Crunch Avec Touche Du Talon ?
Planche Inversée nécessite poids du corps, et Crunch Avec Touche Du Talon nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Avec Touche Du Talon est plus facile pour débuter. Passez à Planche Inversée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
