Heel Touch Crunch
Toned flankÀ propos
Pour les débutants, il est plus facile de bouger avec les pieds proches du corps. Si vous levez le haut du corps en utilisant la force du cou et non des abdos, cela peut causer de la douleur, alors assurez-vous de mettre de la force dans votre abdomen !
Heel Touch Crunch Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger confortablement sur le sol avec les genoux pliés.
2. Contractez votre sangle abdominale et soulevez votre haut du corps du sol.
Bonne forme
1. Allongez-vous avec les genoux relevés et soulevez vos épaules du sol.
2. Avec les épaules soulevées, étendez votre main vers un talon.
3. Revenez à la position de départ et étendez votre main vers l'autre talon.
Technique de respiration
Expirez en plaçant vos mains sur vos chevilles et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
La partie supérieure de votre corps ne doit pas toucher le sol pendant tout le mouvement.
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