Faites-vous le Captains Chair Leg Raise correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Isolation

À propos

La levée de jambe basique se faisait allongé, tandis que la levée de jambe sur la chaise du capitaine se fait debout. Comme c'est un exercice debout, non seulement le tronc mais aussi tous les muscles du corps sont sollicités !

Captains Chair Leg Raise Comment faire

Position de départ

1. Veuillez appuyer votre taille contre le coussin.

2. Veuillez vous pencher sans hausser les épaules.

Bonne forme

1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.

2. Revenez lentement à la position de départ.

Technique de respiration

Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.

Précautions

Les débutants doivent faire attention à ne pas plier excessivement leur taille et à soulever leurs jambes lentement.

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