Captains Chair Leg Raise
Lower absÀ propos
La levée de jambe basique se faisait allongé, tandis que la levée de jambe sur la chaise du capitaine se fait debout. Comme c'est un exercice debout, non seulement le tronc mais aussi tous les muscles du corps sont sollicités !
Captains Chair Leg Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez appuyer votre taille contre le coussin.
2. Veuillez vous pencher sans hausser les épaules.
Bonne forme
1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Les débutants doivent faire attention à ne pas plier excessivement leur taille et à soulever leurs jambes lentement.
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