Side Plank vs Seated Knee Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 9 913 vs 897 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 897 for Side Plank.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Side Plank et Seated Knee Up
| Différence | Side Plank | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et deltoïdes antérieurs | abdominaux |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 897 séances | 9 913 séances |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le côté et placez votre coude sous votre épaule.
- 2. Gardez vos jambes ensemble et engagez votre sangle abdominale et vos fessiers pour créer une ligne droite de votre tête à vos jambes vue d'en haut.
- 3. Maintenez la tension dans votre sangle abdominale pendant le temps imparti et répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous faites une planche latérale, veillez à ce que votre corps reste en ligne droite de la tête jusqu’aux pieds, afin que le bas du dos ne se cambre pas et que les hanches ne s’affaissent pas.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou dans le bas du dos, essayez de réduire la difficulté en posant les genoux au sol.
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Side Plank ou Seated Knee Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Seated Knee Up — 9 913 séances contre 897 pour Side Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Side Plank et Seated Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Side Plank sollicite abdominaux et deltoïdes antérieurs, et Seated Knee Up sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Side Plank et Seated Knee Up ?
Side Plank nécessite poids du corps, et Seated Knee Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Seated Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Side Plank lorsque votre technique est stable.
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